Здоровый образ жизни - блог АленкиСайт о здоровом образе жизни

Здоровые блестящие глаза придают лицу красоту. Не зря говорят глаза – зеркало души. Так давайте же позаботимся о ее репутации.

Красота глаз напрямую зависит от здоровья всего организма. Белки глаз у здорового человека должны быть белоснежными, если же не порядок из печенью ли желчным пузырем, то они могут быть с желтоватым оттенком, так что обратите внимание и на это. Если на белках появляются красные сосудики – это свидетельствует, что вы не даете им отдыхать, вы устали, вероятно сутками сидите за компьютером или перед телевизором.

Покраснение глаз может свидетельствовать и озанесении какой-либо инфекции, здесь необходимо будет использовать капельки с антибиотиком, например Ципрофарм, они легко избавят вас от загноения, но с таким лучше не шутить и обратиться к врачу.
В среднем возврасте мускулы глаз начинают терять эластичность, и нежная кожа века становиться дряблой. Для укрепления мускул глаз и приведения их в тонус можно промывать глаза раствором соли и чая. Веки массировать касторкой, но не сильно прижимая их пальцами.
Если глаза тусклы, имеютмнездоровый вид, причина обычно кроется в больной печени или недостатке солей в организме. Для восполнения солей надо кажый день перед сном принимать по 2-3 щепотки поваренной соли.
Если под глазами мешки, надо пить холодную воду между приемами пищи и перед сном.
На ночь делать массаж с каким-нибудь кремом. Полезны компрессы на глаза с попеременным чередованием горячих и холодных.
При болях в глазах помагают такие промывания и примочки : отвар из чая на вине, отвар из листьев черешни и вишни (примочки из листьев), из сока сырого сырого картофеля. Хорошо помагают промывания и примочки из отвара петрушки (примочки делать вечером, а промывания утром).

Рациональное питание – один из основных факторов обеспечение нормального физического и умственного развития детей. Оно повышает их устойчивость к болезням и успеваемости.

Потребность в белке у детей в связи с интенсивными процессами их роста и развития больше, чем у взрослых. В количественном выражении дети в возрасте 7-10 лет должны получать 80 г белка в сутки, в возрасте 11-13 лет – 93г , юноши 14-17 лет – 106 г, девушки 14-17 лет –96 г. При этом в организм должны поступать белки, как животного происхождения, так и растительного.
Основные источники животного белка – молоко и молочные продукты, мясо, рыба и яйца. Источники растительного белка – это хлебобулочные изделия, крупы, макаронные изделия, картофель, бобовые и многие другие пищевые продукты.
В рационе школьника удельный вес животного белка в суточной норме должен составлять 60% общего количества белка.
Своим детям ежедневно нужно давать выпивать молока –500 г, одно яйцо, творог -40-50 г, рыба –40-50 г, мясо для школьников в возрасте (7-10 лет) – 140г, среднего возраста (11-13лет) – 175 г, для подростков (14-17 лет)¬—220 г. Таким набором животных продуктов можно полностью удовлетворить потребность растущего организма в белке, при условии поступления достаточного количества растительного белка.

Примерный суточный набор продуктов растительного происхождения – хлеб ржаной –100г (для школьников младшего возраста –75 г); пшенично хлебобулочные изделия – 200г (для младшего возраста—165 г, для юношей –250г); крупы 35г, макаронные изделия 15г, бобовые—10г(для школьников младшего возраста 5г).

Значение жиров в питании детей многообразно: они используются для роста, построения нервной ткани и тканей мозга. Жиры являются растворителями витаминов А и D – обеспечивают наиболее полное их усвоение. Некоторые жиры сами являются источниками витаминов А и D, а также необходимых в детском возрасте фосфатидов и полиненасыщенных жирных кислот. Недостаточное поступление в организм жиров может привести к нарушению деятельности центральной нервной системы, ослаблению иммунитета, ухудшению стояния кожи, почек, органов зрения и др.
Средняя потребность школьников в жирах составляет 80-90 г в сутки в том числе растительного –10-15 г.
Жиры содержаться в таких продуктах, как печень, масло сливочное, сыр, мясо, сало, птица, рыба, молоко, мозги, сердце. Наиболее полезным в детском питании является масло, в котором находятся витамины А и D и фосфатиды, необходимые растущему организме. При избытке жиров нарушается обмен веществ, ухудшается использование      белка, расстраивается пищеварение.                                              

Углеводы – основные источники энергии для мышечной деятельности. Количество углеводов в питании школьников должно быть в 4 раза больше, чем белков и жиров, то есть 320 – 420 г в сутки. Нужно использовать легкоусвояемые углеводы (сахар, мед, варенье, кондитерские изделия). Много углеводов имеется в крахмале, который содержаться в хлебе и крупяных продуктах. Поэтому детское питание предусматривает довольно большое количество хлебобулочных изделий 300-400 г и круп 35г в день.

Витамины . У школьников с большой учебной нагрузкой и активным ростом потребность в витаминах особенно A, D, С повышена. Чтобы удовлетворит их потребность необходимо употреблять молоко, сыр, творог, сметану, сливочное масло, яйца, мясо, рыбу, т.е продукты животного происхождения, хотя в обеспечении витамином. А большую роль могут сыграть и некоторые растительные продукты—зеленые овощи и морковь, содержащие каротин, вещество, которое превращается в организме в витамин А. Каротин легко усваивается, если морковь принимать с жирами (растительное масло или метана). Много витаминов А и D содержится в печени. Витамин С и Р, витамины группы В содержаться в овощах и фруктах.

Минеральные соли – являются обязательной составной частью крови, гормонов, ферментов, используются для построения костной, мышечной, нервной и других тканей, участвуют в процессах обмена веществ, поддержании необходимого давления в клетках и других сложных процессах, особенно важное значение для детей имеют кальций и фосфор, которые являются основными структурными компонентами скелета. Много кальция содержаться в молоке и молочных продуктах. Кальций молока усваивается полностью. Для удовлетворения суточной потребности в кальции достаточно употребить 0,5 литров молока или 100 г сыра. Источником фосфора являться яйца, сыр, мясо, рыба, овсяная крупа, бобовые.

Здравствуйте, мои дорогие читатели. Сегодня мы с вами поговорим об остеохондрозе. Болезни всех «котов ученых», сидячей болезни или называйте, как хотите, но те, кто с этим знаком, то понимает, что нужно поскорее избавляться от этого недуга, так как спинка наша не терпит такого издевательсва. Спина и суставы требуют свободы движения. Так давайте же мы им это предоставим. И так сейчас хочу предложить вам несколько рецептов народной медицины по борьбе с остеохондрозом:

Рецепт№1 :
Возьмите килограмм соли (каменной или морской) и 2-3 ст. ложки горчичного порошка. Разбавьте смесь 0,5 стакана воды, перемешайте и поставьте на огонь. Разогрейте, постоянно помешивая, до 50 градусов.

Смесь нанесите на болезненную область, покрыть клеенкой или полиэтиленом, а сверху какой-нибудь шерстяной тканью. Полежать, пока смесь не остынет. Затем принять теплый душ, разогреться. Обвернуться чем то шерстяным и лечь спать. Провести не менее 10 сеансов. Вы почувствуете значительное облегчение.

Рецепт№2
350 головок одуванчика и 2 лимона, нарезанных дольками, томите в кипятке на медленном огне около получаса. Слейте отвар в специально приготовленную посуду. Гущу прокрутите на мясорубке и влейте в отвар. Перемешав смесь, процедите еще раз, насыпьте в отвар 2 кг сахара и держите еще час на слабом огне, снимая пену.

Вы получите около двух литров отличного сиропа. Этого количества хватит на полный курс лечения остеохондроза. Принимайте по 1-2 чайные ложки 3-4 раза в день за 15 мин. до еды, пока лекарство не кончится.

Рецепт №3
На мой взгляд этот рецепт просто БОМБА. Вы знаете, вот это действительно действует. Я замечала это на собственном опыте на сколько улучшается состояние позвоночника, когда начинаешь включать свое сознание в ваши упражнения. Когда мы знаем, что мы делаем и с любовью к себе, к своему опорно-двигательному аппарату выполняем упражнение. Только нужно четко проставить цели. Вот я за 3 месяца ежедневными тренировками избавляюсь от остеохондроза. Все! ВЫ ПОСТАВИЛИ СЕБЕ ЦЕЛЬ И ЧЕТКО ИДЕТЕ К НЕЙ. Не взирая ни на что, не важно, что все болит посте первой тренировки, вы просто улыбаетесь и чувствуете себя абсолютно здоровыми, ведь совсем скоро ваша цель осуществится.
Внимание, а теперь сами рекомендации и упражнение. Вперед на путь к здоровому позвоночнику!

Первое условие:
Надо делать упражнения не хорошо и не плохо, а с любовью и с радостью, и от души, чтобы ваша улыбка и чувство здоровья переполняли вас. Известно: если ты делаешь что-то с любовью, от души, то ты делаешь правильно.

Второе условие:
Важно знать не только, откуда ты идёшь, а ещё более важно — куда. В народе есть такое выражение: «Человек идёт не туда, куда хочет, а куда глаза глядят». Вы должны понять: важно не уйти от болезни (можно прийти к другой), а увидеть здоровье и идти к нему. Для этого забудьте о болях, забудьте о болезнях, забудьте об остеохондрозе, вспомните о здоровье, как бы давно это ни было. Вспомните тот момент жизни, когда вы чувствовали себя здоровым, сильным, жизнерадостным. Тут вам поможет фотография, которая со времен молодости хранится в вашем альбоме. Достаньте её. Пусть она всё время будет у вас на виду. Особенно во время занятий гимнастикой, чтобы знать и видеть, к чему вы намерены идти.

Третье условие:
Надо делать упражнения, не просто сгибая, разгибая и скручивая позвоночник, а гармонизируя работу позвоночного столба. Не зря слово «позвоночник» от слова «звоночек», и весь позвоночник должен звучать — двигаться, как прекрасный слаженный оркестр. Неважно, громко или не громко он звучит, важно, чтобы в нём были гармония и красота.

Четвёртое условие:
Когда хотят у человека узнать о здоровье, его спрашивают: «Как ты себя чувствуешь?» Поэтому старайтесь чувствовать себя здоровым. Это как альпинист, который наконец увидел вершину, к которой стремился. Она уже близко и с каждым движением все ближе. И по мере достижения цели вы чувствуете, как здоровье вливается в вас, а болезнь становится чужой и ненужной.

А вот собственно и гимнастик, которой вы занимаетесь каждый день, выполняя все рекомендации и навсегда забываете о своих болях и ведете здоровый образ жизни. Сядьте на край устойчивого, крепкого стула, закройте глаза, улыбнитесь здоровью и сладко потянитесь.

• Потянитесь именно сладко и как бы шейным отделом позвоночника: наклоните голову вначале вперёд, дугой выгнув шею, почувствовав потягивание в каждом шейном позвонке. Затем расслабьтесь и снова потянитесь. Повторите 5-7 раз.

• Осторожно наклоните голову назад и также 5-7 раз слегка потянитесь, чтобы почувствовать лёгкое напряжение глубоких мышц и связок позвоночника. Помните: нельзя делать упражнение через боль, когда возникает головокружение.

• Наклоны головы влево и вправо, чередуя потягивания и расслабления, также по 5-7 раз. Плечи не поднимать. Не забывайте про чувство удовольствия, радости и здоровья.

• А теперь потянуть голову за темечко кверху. Расслабьтесь; повторить 7 раз, чувствуя, как с каждым потягиванием вы все ближе к вершине здоровья, и желание работать становится всё сильнее.

• 5-7 раз втянуть голову, точно так же, как черепаха втягивает голову в панцирь, не забывая, что делать это нужно с удовольствием, радостью и без боли.

• Повернуть голову в одну и в другую сторону до максимума. В конце каждого движения сладко потянуть ее, делая это без боли, вспоминая, как вы потягиваетесь в посте- ли после радостного пробуждения.

• Нащупать у себя 7-й шейный позвонок(в народе это называется холка), наклонить голову вперед и руками прощупать весь шейный отдел, почувствовать, как напрягаются мышцы и связки под пальцами. Затем свести плечи вперед, в конце сладко потянуться 5-7 раз, чтобы 7-й шейный позвонок оказался вершиной дуги.

• Наклонить голову назад, стараясь свести плечи назад, а 7-й позвонок становится как бы вершиной впадины. Только не нужно слишком сильно запрокидывать голову.

• Вот еще упражнение: потяните плечи к ушам. Когда они больше не могут подниматься, слегка потяните еще.

• Наклонитесь вперед, почувствовав, как спина выгнулась красивой дугой, и сладко потянитесь, одновременно растягивая спину. Затем точно так же прогнитесь назад.
мышц и связок позвоночника. Помните: нельзя делать упражнение через боль, когда возникает головокружение.

• Наклоны головы влево и вправо, чередуя потягивания и расслабления, также по 5-7 раз. Плечи не поднимать. Не забывайте про чувство удовольствия, радости и здоровья.

• А теперь потянуть голову за темечко кверху. Расслабьтесь; повторить 7 раз, чувствуя, как с каждым потягиванием вы все ближе к вершине здоровья, и желание работать становится всё сильнее.

• 5-7 раз втянуть голову, точно так же, как черепаха втягивает голову в панцирь, не забывая, что делать это нужно с удовольствием, радостью и без боли.

• Повернуть голову в одну и в другую сторону до максимума. В конце каждого движения сладко потянуть ее, делая это без боли, вспоминая, как вы потягиваетесь в посте- ли после радостного пробуждения.

• Нащупать у себя 7-й шейный позвонок(в народе это называется холка), наклонить голову вперед и руками прощупать весь шейный отдел, почувствовать, как напрягаются мышцы и связки под пальцами. Затем свести плечи вперед, в конце сладко потянуться 5-7 раз, чтобы 7-й шейный позвонок оказался вершиной дуги.

• Наклонить голову назад, стараясь свести плечи назад, а 7-й позвонок становится как бы вершиной впадины. Только не нужно слишком сильно запрокидывать голову.

• Вот еще упражнение: потяните плечи к ушам. Когда они больше не могут подниматься, слегка потяните еще.

• Наклонитесь вперед, почувствовав, как спина выгнулась красивой дугой, и сладко потянитесь, одновременно растягивая спину. Затем точно так же прогнитесь назад. Можно даже взяться за стул руками. И не забывайте прочувствовать каждый позвонок, не пропустив ни одного.

• Теперь сделать повороты влево и вправо, после чего с удовольствием потянемся, помня, что в этой гимнастике более важны гармония, чувство радости и здоровья в каждом позвонке, диске, связке, нежели то, насколько велика была амплитуда движений.

• Встать и, медленно поднимая руки вверх, вытянуть тело в струнку, осторожно подняться на носочки и 5-7 раз потянуться руками кверху.

• Сложить руки лодочкой в области крестца и копчика, с удовольствием растереть их. После этого лечь на пол и постараться максимально расслабиться. Это у вас получится легко после нашей гимнастики.

Очень хорошо при болях в позвоночнике положить в кровать листья папоротника под простыню.

При дальнозоркости (гиперметропии), глазное яблоко имеет короткую форму. Человек с дальнозоркостью лучше видит вдаль, чем в близи и ему для чтения на близком расстоянии приписывают очки с выпученными линзами.
С наступлением возраста 40-50 лет у многих людей наступает так называемая старческая дальнозоркость. Для устранения этого дефекта зрения, Бейтс предлагает такие рекомендации:
1. Ежедневно читайте проверочную таблицу ручного формата или любой мелкий шрифт как при хорошем освещении, так и при тусклом на расстоянии 30 см от глаз. Читать лучше без очков. Если это сделать трудно, то можете одеть очки немного слабее своих.
2. Перемещать во время чтения взгляд по белым полоскам под строками букв.
3. Повесьте проверочную таблицу Сивцева на расстоянии 5 метров от себя на тусклом свету. Освещение должно быть таким, чтобы для чтения букв требовалось некоторое усилии. Такого усилия при чтении на близком расстоянии надо
избегать, а при чтении удаленной таблицы - стремиться к нему. В первом случае тусклость света имеет целью расслабление глаз, потому что при тусклом свете долго и без утомления можно читать лишь, расслабив глаза. Если вы при этом почувствуете, что напрягаетесь, то прервите сразу чтение или попробуйте применить другие методы достижения расслабления. Теперь возьмите в руки проверочную таблицу ручного формата и дайте на нее хорошее освещение. Приложите некоторое усилие прочитать таблицу вдали, затем переместите свой взгляд на белые полоски между строками в таблице. Напряжение, возникающее при разглядывании удаленных объектов, приводит к уменьшению гиперметропии, способствуя, в конце концов, восстановлению нормального зрения.
4. Попеременно то смотрите на однородные поверхности типа неба, травы, стены и т.п., то читайте проверочную таблицу ручного формата.
5. Полезное при дальнозоркости и пресбиопии упражнение — чередование больших поворотов тела с концентрацией на пламени свечи, которая делается в течение времени, отнимаемом 25-100 дыханиями. Ваш взгляд должен быть на пламени, но мысли сконцентрированы на дыхания.

Здравствуйте, дорогие читатели! Продолжим наш разговор о зрении. Мы уже с вами подготовили наш организм и органы зрения к тренировкам, предварительно расслабив их. Ведь расслабление – это залог успеха, первый шаг на пути к восстановлению зрения. Я не просто так на этом акцентирую внимание, потому что знаю с собственного опыта, что когда глазодвигательные мышцы расслабить, то глазам легче фокусироваться на объектах разного расстояния. Существуют разные аномалии в рефракции, но сегодня мы уделим внимание такому дефекту, как миопия или близорукость.
Как уже упоминалось в предыдущих статьях, посвященных улучшению зрения по методу Бейтса, близорукость – это дефект рефракции, который появляется при стремлении человека рассмотреть предметы на далеком расстоянии, напрягая глаза. Это чаще всего встречается у людей работающих на близком расстоянии: бухгалтер, школьник, студент, — они подвержены риску, так как привыкли засиживаться за бумагами, книгами, компьютером, а потом появляется необходимость перевести взгляд вдаль, и человек начинает жмуриться, напрягая мышцы глаз, так и начинается близорукость.

Поэтому, первое, что необходимо усвоить близорукому человеку – это перестать мружиться и напрягаться, когда смотрите вдаль. Смотрите на отдаленные предметы легко и свободно. Только так вы сможете остановить прогрессирование вашей болезни.

Второе, если у вас небольшая близорукость, то не стоит сразу цеплять на нос очки. Ведь они не устранят самой причины возникновения миопии. Они только скорректируют видимость, сделав дело за ваши оптические органы – глаза. При этом ваши глазные мышцы перестанут работать, ведь за них работают линзы. В своей практике Бейтс заметил, что люди, которые носят очки, без них начинают видеть все хуже и, со временем, появляется необходимость в новых, более сильных линзах. Поэтому, работая над улучшением зрения по возможности не носите очки или замените их на более слабые. Ведь ваши глазки должны работать, а не очки.

Однако очень важно здесь запомнить следующее ПРАВИЛО: никогда не снимайте очки и не ходите, напрягая всюду свои глаза. Снятие очков, как говорит М.Д.Корбетт, с использованием безусильного видения это не то же самое, что снятие очков с постоянным напряжением глаз в попытках разглядеть объекты. Первое - полезно, второе - вредно.

Никогда не водите автомобиль без очков. Только когда,
улучшив зрение, вы пройдете медкомиссию, их можно будет снять. Снимайте очки, когда вы едете на машине в качестве пассажира.

Главное, что вам надо усвоить - это следующее - ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОЧКОВ, НЕ НОСИТЕ ИХ!
Единственной вашей надеждой на улучшение зрения является не ношение очков с продолжающимся привычным напряжением глаз под ними, а воспитание в себе новой привычки - привычки расслабленного смотрения.

Упражнения для близоруких:
1.Близоруким людям нужно взять себе за привычку чаще моргать, и держат глаза в расслабленном состоянии.

2. Читайте с некоторым напряжением мелкий шрифт при слабом освещении (например, при свете свечи). Как известно, напряжение в ближней точке приводит к гиперметропии. Таким образом, при напряжении в ближней точке происходит либо снижение, либо исчезновение миопии. Чтение мелкого шрифта при тусклом
освещении в течение достаточно долгого времени с небольшим напряжением, приносит определенное улучшение в зрении вдаль у миопиков. Это упражнение настолько эффективно, что Агарвал советует выполнять его по несколько часов ежедневно. Но чаще в литературе встречаются советы выполнять это упражнение 10-15 минут ежедневно.

3.Как можно чаще втечении дня делайте пальминг.

4. Закройте крепко глаза на 3-5 секунд. Откройте и расслабьте их на 3-5 секунд. Повторите 10 раз.

5.Моргайте в течение 1-2 минут. При этом глаза должны быть расслаблены. Эти упражнения стимулируют прилив крови к глазам, что улучшает их питание.

6.Скосите глаза, смотря на нос, а потом переведите взгляд на отдаленный предмет. Повторите 20-30раз.

7.Описывайте глазами разные геометрические фигуры (за часовой стрелкой и против): круг, квадрат, треугольник. Все повторите по 10 раз.

8.Отводите глаза максимально вправо, потом влево. Повторите 10-20 раз.

9.Отводите глаза вверх-вниз. Тоже 10-20 раз.

 10.Рисуйте глазами диагонали (влево-вверх, вправо-вниз, вправо-вверх, влево-вниз).

11. Рисуйте в воздухе глазами восьмерки по вертикали и по горизонтали (как символ бесконечности).

После этих упражнений не забывайте сделать пальминг.

Помните, все начинается с малого. Не стоит в первый же день тренировок делать все по максимуму. Так вы только навредите своим глазам. Следуйте всем правилам, расслабляйтесь физически и психически, выполняйте все упражнения не меньше, чем 2-3 раза на день и вы сразу же заметите улучшения. Глазодвигательные мышцы станут натренированные и расслабленные, вы будете видеть лучше.

Тело и психику мы уже расслабили с помощью аутогенной тренировки. Теперь немало важный аспект в восстановлении зрения имеет упражнение для глаз под названием пальминг.
Возможно, многие уже слышали об этом упражнении (Жданов «Восстановление зрения по методу Бейтса» в своих лекциях очень много внимания уделяет пальмингу не напрасно).
Пальминг – это искаженное произношение английского сова “palming”, корень которого «palm» — означает «ладонь». По всей видимости, это упражнение было заимствовано Бэйтсом из немедикаментозных методов лечения, издавна применяемых в Азии, в частности, в Индии и Китае.
Зачем нам это упражнение? Да затем, что пальминг—это самое мощное упражнение на расслабление глазодвигательных мышц, что играет самую важную роль в восстановлении зрения (любой аномалии в рефракции, будь то близорукость, дальнозоркость или другие проблемы).
Ведь мы помним, что причиной нарушения зрения является перенапряжение глазных мышц и нервной системы в целом. Именно это напряжение и призван снимать пальминг.

Итак, начнем с того, что пальминг можно выполнять в любом, но только (самое главное) удобном для вас положении тела, чтобы все части тела были полностью расслаблены.
Классическая позиция для пальминга – это сидя за столом, облокотиться, ладошки рук сложить лодочками и наложить одну ладошку на другую, прикасаясь только пальцами. Такую конструкцию налаживаем на наши глаза, только ни в коем случае, ладошки не должны надавливать на глазные яблоки. Пальцы рук скрестите на переносице.

Наши глазки должны свободно открываться и закрываться. Руки должны тоже быть расслабленными. Естественно, чтобы расслабить все мышцы, нужно быть спокойным и внутри, поэтому мысленно оставьте все свои заботы где-то в стороне и настройтесь на полное расслабление. Ваши глаза легко закрыты, веки тяжелые. И теперь вы должны увидеть перед собой полную темноту, не должно перед глазами мелькать никаких кружочков, черточек, недавно увиденных предметов. Если они еще мелькают перед глазами, то это значит, что глазной канал еще не полностью расслаблен.

Когда вы закрываете глаза, вы, конечно, способствуете некоторому их расслаблению и отдыху. Однако, глаза, самой природой предназначенные для восприятия света, не могут полностью расслабиться, когда на них падает даже ничтожное количество его лучей.
Академик Вавилов говорил, что человеческий глаз может воспринять всего 2 кванта света.
Столь высокая чувствительность глаза к свету требует принятия особых мер при расслаблении. Только полностью исключив свет, можно дать глазам шанс получить полноценный отдых.
Для того чтобы достичь полной черноты перед глазами, можно просто представить какой-нибудь черный предмет, например черную шляпу или черные бархатные занавеси в театре. Перед началом пальминга очень хорошо потереть ладошки, чтобы их нагреть для лучшего расслабления.
При проведении пальминга вы должны чувствовать себя комфортно, мышцы шеи должны быть расслаблены, чтобы они не пережимали кровеносные сосуды, которые идут к головному мозгу и снабжают его кислородом.
Для еще большего расслабления во время пальминга можно что-то вспоминать приятное для вашей психики. Это могут быть самые счастливые минуты в вашей жизни.

Представьте перед собой белые пушистые облака на фоне голубого неба, зеленую траву, по которой ползет божья коровка, которую вы четко-четко видите, прекрасную розу с зелеными листьями и розовыми лепестками, на которых лежат капельки росы.
Пальминг – это чрезвычайно полезное упражнение для наших глаз. Поэтому чем чаще его выполнять, тем лучше. Выполняйте его чаще в любую свободную для вас минуту. Например, едете в транспорте или дома читаете книжку, смотрите телевизор, сидите за компьютером, сделайте перерыв на пальминг и проведите его хотя бы 1 минутку. После упражнения вы заметите, как краски, которые вы видите, станут ярче и богаче. Это значит, что ваши палочки и колбочки на сетчатке стали лучше воспринимать цвета.
Чем чаще вы будете выполнять упражнение, тем лучше для ваших глаз. Через время вы заметите, что зрение станет лучше, ведь ваши глаза не напряжены.
Бэйтс приводит в своей книге описание случая с одним пациентом, у которого был сложный гиперметропический астигматизм и пресбиопия. Ситуация ухудшалась, кроме того, зарождающейся катарактой и возрастом пациента (70 лет). Однажды, поняв, что длительный пальминг не может повредить его зрению, он делал его подряд в течение 20 часов, отрываясь лишь на питье воды. В результате этого его зрение восстановилось до нормы - он читал с 6 метров нижнюю строку проверочной таблицы, а с мелким шрифтом уверенно справлялся и с расстояния в 15 сантиметров, и с расстояния в 1 метр. В последующие 2 года, сообщает Бэйтс, у этого пациента не было никаких рецидивов.

Такие случаи, по всей видимости, носят уникальный характер, но они прекрасно демонстрируют живительную силу пальминга.

Добрый день, дорогие читатели. Продолжим изучать метод Бэйтса для восстановления нашего зрения. Итак, как и обещала, сегодняшняя статья будет посвящена аутогенной тренировке (релакс для всего организма, расслабление, позитивный настрой).
Ознакомившись с теорией Бэйтса, можно сделать вывод, что основной целью, которую должен поставить перед собой человек с плохим зрением, если он намерен излечиться, является достижение расслабления. Прежде всего, речь идет о снятии психического напряжения. Именно для этого нам и нужно будет ознакомиться с аутогенной тренировкой.

Суть автогенной тренировки заключается в том, что человек разрабатывает для себя приятные для его восприятия подбадривающие фразы, которые способны добиться полного душевного расслабления.
Итак, поехали:
Применяем АТ (аутотренинг) для того, чтобы успокоить вашу душу, но, как известно, для того, чтоб расслабиться внутренне, необходимо расслабиться физически, ни одна из частей тела не должна быть напряжена.
Поэтому рекомендуется лечь на прямую не очень мягкую поверхность, можно на пол, но при этом вы должны себя удобно и комфортно чувствовать, наденьте удобную, свободную одежду, чтобы ничего не сдавливала и не сковывала. Закройте свои глазки. Ноги и руки немного розкинте, почувствуйте полное расслабление, на несколько минут забудьте о всех своих проблемах или о том, что вас тревожит в данный момент и подумайте о своем самом хорошем воспоминании, когда вы чувствовали самое большое наслаждение от жизни (или если же такое не вспоминаете, то мысленно представьте себе то, что вы хотите, свою мечту, нарисуйте в воображении картинку). И начинайте медленно про себя повторять милые для вас фразы, только они должны не механически произноситься вами, осознавайте, что вы говорите. Эти слова должны быть обязательно приятны для вас. Чувствуйте удовлетворения и умиротворение. Успокойте все свои эмоции.
Я приведу вам один пример аутотренинговых фраз.
• Я совершенно спокоен
• Я чувствую себя прекрасно
• Мои руки тяжелые
• Мои веки тяжелые
• Я расслаблен
Вообще, для каждого фразы будут разные, главное, чтобы они были приятны для вас. Каждую нужно повторять не менее трех раз.
Эта тренировка очень успокаивает, хорошо подходит для тех, что часто очень раздражительный, неспокоен. И есть одним из важнейших этапов в восстановлении зрения. Выполнять ее нужно, хотя бы, 1 раз в день. Это релакс для всего организма, с помощью которого вы программируете в своем сознании программу позитива. Таким образом, ваша нервная система расслабляется, и вы чувствуете себя лучше, спокойнее, ваш организм готов к тренировке.
Если у кого-то есть свои методы расслабления или аутотренинговые фразы, пишите их, пожалуйста, в комментариях. Всем будет интересно освоить новые способы расслабления.

Тема сегодняшней статьи будет посвящена лечению и профилактике зрения.
Глаза –это очень важный человеческий орган. Не зря говорят «береги, как зеницу ока».
Человек 90% информации воспринимает именно зрительным каналом. И на вопрос: «Что вы больше всего боитесь?» большинство отвечает: «Потерять зрение». По различным подсчетам более чем 30% населения в мире имеют не абсолютное зрение.
В век информации, когда компьютер стал неотъемлемой частью нашей жизни и за ним приходится проводить львиную часть своего времени очень сложно сохранить глаза здоровыми.
Очень часто зрение начинает портиться в школьном возврате, когда на глаза приходится большая зрительная нагрузка. Здесь то и нужно быть родителям очень аккуратным, чтобы не испортить ребенку зрение.
Различные проблемы со зрением могут передаваться детям по наследству. В этом случае, малышам, которые входят в группу риска, а именно

• Оба родителя имеют какие-либо отклонения в зрении;
• Ребенок родился недоношенным;
• Среди родственников есть больные глаукомой.

Но их можно также избежать, если регулярно в 3,6 и 12 месяцев осматривать ребенка у офтальмолога и своевременно провести коррекцию зрения, если она необходима.
Как известно, большинство глазных болезней вызванные перенапряжением глазных мышц.
Самый важный аргумент этот статьи основан на теории Бейтса (нетрадиционный метод лечения), согласно которому любые аномалии в рефракции полностью излечимы путем расслабления и укрепления внешних и внутренних мышц глаз, которые сжимают хрусталик для видения предметов на разном расстоянии. Многие в поиске ищут такие словосочетания, как «восстановление зрения по Жданову и Норбекову». Так вот хочу сказать, возможно не все знают, что профессор Жданов и великий М.С. Норбеков пользовались в своих учениях именно методом, который разработал офтальмолог Бейтс. Конечно же, заслуги Норбекова и Жданова очень большие, ведь они распространяют этот метод в массы, за что им большое спасибо и низкий поклон. Нужно знать своих героев!
Так вот если эти мышцы тренировать, то можно достичь абсолютного зрения.
По методу Бейтса, работа над улучшением зрения поэтапна:
1.Общее психического расслабления.
2. Расслабления глазодвигательных мышц.
3. Упражнения на тренировку глазных мышц.
4. Дополнительные методы, для улучшения зрения (дыхание, диета и др.)
Уильям Горацио Бэйтс – известный офтальмолог, который первым решил, что аномалии в рефракции полностью излечимы путем расслабления и тренировки, как глаз, так и организма в целом.
Необходимо уяснить, что зрение чаще всего портится от психологических перегрузок организма. Если организм напряжен, тогда и глаза наши быстро устают. Бейтс говорил, что зрение портится тогда, когда человек очень тщательно стремится что-то увидеть и чрезмерно напрягает зрительный канал.

Поэтому всем у кого уже есть отклонения от нормальной рефракции и даже если зрение на данный момент нормальное нужно запомнить, что ни в коем случае нельзя напрягать глаза, а именно жмуриться. Запомните для себя навсегда и передайте знакомым: «Если вы жмуритесь – это начало конца, путь к плохому зрению». Куда бы вы не смотрели: вдаль, близь, вбок, вверх, всегда держите глаза расслабленными. Это залог хорошего зрения.
Упражнения для улучшения зрения должны всегда начинаться с общего расслабления тела. Это можно сделать с помощью аутогенных тренировок.
Аутогенная тренировка – это психологический метод снятия нервного напряжения с помощью самовнушения оптимистических фраз. Это уникальный метод, который воздействует на мозг человек – центр управления всего организма и дает ему необходимую установку.

Читать полностью »

Витилиго или, как его называют в народе, волчья песь, - это заболевание, которое выражается в приобретенном нарушении пигментации кожи и появлении на любом ее участке (кроме ладоней и ступней) лишенных пигмента пятен округленной или неправильной формы. Причиной такой патологии многие специалисты считают нарушение в вегетативной нервной системе и гипоталамусе, которые влияют на механизмы образования меланина. Исходя из этого, больных витилиго обследуют в нервопотолога, а также обнаруживают все сопутствующие патологии, которые могут стать причиной этого заболевания. Особенно важным, исходя из опыта В.Ю. Константинова(специалист в отрасли фитотерапии, гомеопатии и восточной медицины, член-корреспондент Украинской экологической Академии наук, директор департамента медицины «Дома Европы в Киеве»; в кругу его клинческих достижений успешные результаты в лечении кожных болезней, в том числе и такого, неприятного кожного дерматоза, как витилиго), есть обследования больные из диагнозом витилиго на возможные нарушения в функционировании печенки (лямблиоз, желче-каменная болезнь, гепатит и тому подобное), желудочно-кишечного тракта и почек.
Нельзя также оставлять без внимания фокальные инфекции, особенно стрептококковой и стафилококку етиологии. Лечение этих больных ведется комплексно, с учетом обнаруженных заболеваний к полной ремиссии.

Фитотерапия
1. Для стимулирования иммунитета и улучшения обменных процессов в организме: взять по 5 ст. ложки болотной ряски(сенсабилзирующее), календулы врачебной(антисептическое), шалфея врачебного(противовоспалительное), крапивы двудомной(очистительное), листьев земляники(витаминное), листьев подорожника большого (какой улучшает пищеварение), душицы обычной(желчегонное).
Весь сбор перемешать. 2 ст. ложки этой смеси залить 2 стаканами кипятка. Настоять 5-6 часов. Пить по 1/2 стаканы 3 разы в день за 40 мин. до еды.
3. Для повышения в организме больного, особенно в депигментованых зонах, уровня меди и цинка:
Взять по 6 ст.ложек травы череды( витаминное), арники горской(тонизирующее), листья или почек березы белой (антивирусное) , смородины черной (потогонное), семян морквы дикой (ХОЛЕРЕТИЧЕСКОЕ). Весь сбор хорошо помешать. 1 ст. ложку смеси залить 0,5 л воды. Прокипятить на протяжении 3 минут. Настоять 2-3 часа. Принимать по1/2 стакана 3 раза в день во время еды.
Наиболее эффективна лечебная композиция фитопрепаратов Восточной медицины при витилиго (аптеки «Мир Востока») .
Деоксикация организма:
• Артишок(чай, фильтр-пакеты по 1,5 г №20) – усиливает антитоксическую функцию печени, выводит холестерин, стимулирует процессы желчесоздания;
• Гепатоклин (формула «Лонг Чи Та Кан»,экстракт 85 мл)- снимает воспаление и боль в почках, стимулирует выведение песку и солей из организма;
• Пульмонал (драже №100) – ликвидирует фокальные инфекции в организме такие, как бронхиты, ларингиты, воспаление легких, лымфадениты и др.
Нормализация функции коры надпочечных желез:
• Бо Тан Зионг (гранули №60) – используется при хроническх заболеваниях почек и почечно-мочевой системы. Нормализирует работу эндокринных залоз.
• Бо Тан Ам (пилюли №60) – улучшает работу почек, имеет противовоспалительные и седативные свойства. Имуностимулятор.
• Ортоцинар (чай,фильтр-пакеты по 1 г №20) – эффективное средство при заболевании почек, печени и сердечно-сосудистой системы.
Гомеопатия
Наибоьший эффект проявляется в гомеопатичном варианте меди (Cuprum metallicum), йода(Iodum) и азотнокислого серебра(Argentum nitrikum).

Водолечение
У небольшой мешочек из ткани положить 200-300 г сена. Мешочек завязать, поместить в пятилитровую кастрюлю и залить водой. Прокипятить 30 минут. В приготовленную ванну вылить этот отвар вместе с мешочком. Температура воды 39 градусов. Продолжительность процедуры 20 минут.

Мази
Наиболее эффективная мазь – это ундециновая мазь(аптечная) – 50 г, жир свиной – 250 г, гидрокортизон – 10 г. Весь склад поместить в стеклянную посуду ы поставить на водный пар на 1 час. Охладить, беречь в темном месте. Мазать депигментированные участки кожи перед сном каждый день до полного восстановления кожного покрова.
Растирания
Взять по 3 ст. ложки корешков аниса обычного и 200 г зеленых плодов грецкого ореха. Залить 0,5 л 60 градусным спиртом. Настоять 3-4 дня. Втирать каждый день перед уходом ко сну у пораженные места.

Лечебная физкультура
Лечь на живот на матрац. Розслабиться. Напрячь стопы и пальцы ног и медленно попеременно то правой, то левой ногой, начинать стучать пальцами ног по матрасу. Начинать процедуру с 10-15 постукивать, а на протяженнии 2 месяцев довести до 200, наращивая каждый день по 5-6 упражнений.
Через 2 месяца эти ж упражнения можно использовать, постукивая пальцами обеих ног по матрацу одновременно (удерживая ноги вместе). При этом удары уже можно задавать из силой, но так, чтобы не травмировать пальцы.

 Диетическое питание
Питание за предложенной диетой основано на приготовлении еды из продуктов: помидоры, хурма, соль, сахар, раки, крабы, морская капуста, апельсины, грибы, арбузы, бананы, свиной внутренний жир, огурцы, тыквы, пшеница.

Сегодня поговорим о вумбилдинге! Кто-нибудь знает, что это такое? Вумбилдинг – это укрепление вагинальных мышц. Это статья должна заинтересовать в первую очередь женщин, но и мужчинам будет интересно об этом узнать хотя бы для того, чтобы требовать от своих половинок большего!
Начнем с того, что ни для кого не секрет, что вагинальный оргазм известен далеко не для всех женщин. А все почему? Есть множество причин, но самая распространенная — это нетренированность вагинальных мышц.
К ослаблению мышц приводит беременность и роды, избыточный вес, хронические запоры и тяжелые физические нагрузки, а чаще всего отсутствие минимальной физической культуры.
Как известно беременность и роды – очень серьезный этап в жизни женщины, к которому она должна быть заранее подготовлена. Мышцы «там» должны быть крепкими и эластичными, чтобы роды прошли без осложнений и успешно. А если они изначально не тренированные, то после родов они вообще превратятся в «необъятные просторы», которые не смогут поддерживать ни матку, ни мочевой пузырь. (Извините, конечно, но это факт). Вот почему сотни представительниц прекрасного пола в возрасте 25-35 лет штурмуют центры интимной хирургии с просьбой провести «подтяжку» интимной зоны.
Чтобы к таким случаям не прибегать гинекологи придумали лучший способ избежать этой проблемы. Гинеколог Арнольд Кегель разработал комплекс упражнений для мышц интимной женской зоны, с помощью которых он предложил лечить пациенток с проблемой недержания мочи.
После такого лечения женщины не только избавились от недуга, но и еще дружно объявили, что оргазм они стали испытывать гораздо чаще.
Вот именно эти упражнения теперь и стали называться вумбилдингом, который поможет женщинам избавится от своих секретных проблем, чаще получать наслаждение от любовных утех и предоставить большее удовольствие своему партнеру. Кто заинтересовался, предлагаю перейти к интимной физкультуре и выучить пару не сложных упражнений, которые вы сможете выполнять где угодно: дома, на работе, в транспорте, сидя, стоя, лежа. Как понравится, а лучше везде по чуть-чуть.
Экспресс-гимнастика
Чтобы понять какие именно мышцы нужно качать можно попробовать прервать мочеиспускание на пару секунд. Напрягутся именно те мышцы, которые вам нужны.
Сжатие. Напрягайте мышцы промежности на 3 секунды. Расслабьтесь. И так повторите 10 раз. Постепенно увеличивайте время сжатия до 10-20 секунд.

Сокращение. Быстро напрягайте и расслабляйте мышцы на протяжении 1 минуты, начинать можно с 20 секунд.

Упражнение «Лифт»: Представьте, что ваше влагалище – это лифт. Сначала вы поднимаетесь на первый этаж и начинаете сокращать мышцы в самом низу, потом продвигаетесь на 2 этаж своего влагалища, и так до 3 этажа, а потом нужно возвратиться на первый. Попробуйте сжимать мышцы все сильнее и сильнее, чтобы они становились очень крепкими. Это упражнение также может избавить от постоянной «сухости» во время полового акта. Ведь интимная зарядка стимулирует прилив крови к половым органам, которая питает клетки, делает их здоровыми, а мышцы крепкими и эластичными, что в свою очередь помогает достигать более острых ощущений при половом акте.
Упражнение с шариками: существуют специальные шарики для тренировки мышц промежности, с которыми можно выполнять различные упражнения, например, приседания, ходьба и бег.

А если вам некогда заниматься экспериментами с вагинальными шариками, то тогда можно заниматься аэробикой или шейпингом, ведь там тоже предусмотрены упражнения на укрепление «этих» мышц. Но уж от вагинальной гимнастики эффект гораздо сильнее.
Вообще, какой бы вы способ не выбрали, главное – делать это регулярно, не лениться и не забывать о важности этой процедуры.
А также не мало важно делать себе отдых. А то увлеченные этим делом девушки начинают заниматься гимнастикой все время, ничего хорошего это принести не может. Все полезно в меру. Тем более помните, что укрепление мышечных волокон происходит именно во время отдыха после интенсивной работы.