Здоровый образ жизни - блог АленкиСайт о здоровом образе жизни

Добрый день, дорогие читатели. Продолжим изучать метод Бэйтса для восстановления нашего зрения. Итак, как и обещала, сегодняшняя статья будет посвящена аутогенной тренировке (релакс для всего организма, расслабление, позитивный настрой).
Ознакомившись с теорией Бэйтса, можно сделать вывод, что основной целью, которую должен поставить перед собой человек с плохим зрением, если он намерен излечиться, является достижение расслабления. Прежде всего, речь идет о снятии психического напряжения. Именно для этого нам и нужно будет ознакомиться с аутогенной тренировкой.

Суть автогенной тренировки заключается в том, что человек разрабатывает для себя приятные для его восприятия подбадривающие фразы, которые способны добиться полного душевного расслабления.
Итак, поехали:
Применяем АТ (аутотренинг) для того, чтобы успокоить вашу душу, но, как известно, для того, чтоб расслабиться внутренне, необходимо расслабиться физически, ни одна из частей тела не должна быть напряжена.
Поэтому рекомендуется лечь на прямую не очень мягкую поверхность, можно на пол, но при этом вы должны себя удобно и комфортно чувствовать, наденьте удобную, свободную одежду, чтобы ничего не сдавливала и не сковывала. Закройте свои глазки. Ноги и руки немного розкинте, почувствуйте полное расслабление, на несколько минут забудьте о всех своих проблемах или о том, что вас тревожит в данный момент и подумайте о своем самом хорошем воспоминании, когда вы чувствовали самое большое наслаждение от жизни (или если же такое не вспоминаете, то мысленно представьте себе то, что вы хотите, свою мечту, нарисуйте в воображении картинку). И начинайте медленно про себя повторять милые для вас фразы, только они должны не механически произноситься вами, осознавайте, что вы говорите. Эти слова должны быть обязательно приятны для вас. Чувствуйте удовлетворения и умиротворение. Успокойте все свои эмоции.
Я приведу вам один пример аутотренинговых фраз.
• Я совершенно спокоен
• Я чувствую себя прекрасно
• Мои руки тяжелые
• Мои веки тяжелые
• Я расслаблен
Вообще, для каждого фразы будут разные, главное, чтобы они были приятны для вас. Каждую нужно повторять не менее трех раз.
Эта тренировка очень успокаивает, хорошо подходит для тех, что часто очень раздражительный, неспокоен. И есть одним из важнейших этапов в восстановлении зрения. Выполнять ее нужно, хотя бы, 1 раз в день. Это релакс для всего организма, с помощью которого вы программируете в своем сознании программу позитива. Таким образом, ваша нервная система расслабляется, и вы чувствуете себя лучше, спокойнее, ваш организм готов к тренировке.
Если у кого-то есть свои методы расслабления или аутотренинговые фразы, пишите их, пожалуйста, в комментариях. Всем будет интересно освоить новые способы расслабления.