Здоровый образ жизни - блог АленкиСайт о здоровом образе жизни

Здравствуйте, дорогие читатели! Продолжим наш разговор о зрении. Мы уже с вами подготовили наш организм и органы зрения к тренировкам, предварительно расслабив их. Ведь расслабление – это залог успеха, первый шаг на пути к восстановлению зрения. Я не просто так на этом акцентирую внимание, потому что знаю с собственного опыта, что когда глазодвигательные мышцы расслабить, то глазам легче фокусироваться на объектах разного расстояния. Существуют разные аномалии в рефракции, но сегодня мы уделим внимание такому дефекту, как миопия или близорукость.
Как уже упоминалось в предыдущих статьях, посвященных улучшению зрения по методу Бейтса, близорукость – это дефект рефракции, который появляется при стремлении человека рассмотреть предметы на далеком расстоянии, напрягая глаза. Это чаще всего встречается у людей работающих на близком расстоянии: бухгалтер, школьник, студент, — они подвержены риску, так как привыкли засиживаться за бумагами, книгами, компьютером, а потом появляется необходимость перевести взгляд вдаль, и человек начинает жмуриться, напрягая мышцы глаз, так и начинается близорукость.

Поэтому, первое, что необходимо усвоить близорукому человеку – это перестать мружиться и напрягаться, когда смотрите вдаль. Смотрите на отдаленные предметы легко и свободно. Только так вы сможете остановить прогрессирование вашей болезни.

Второе, если у вас небольшая близорукость, то не стоит сразу цеплять на нос очки. Ведь они не устранят самой причины возникновения миопии. Они только скорректируют видимость, сделав дело за ваши оптические органы – глаза. При этом ваши глазные мышцы перестанут работать, ведь за них работают линзы. В своей практике Бейтс заметил, что люди, которые носят очки, без них начинают видеть все хуже и, со временем, появляется необходимость в новых, более сильных линзах. Поэтому, работая над улучшением зрения по возможности не носите очки или замените их на более слабые. Ведь ваши глазки должны работать, а не очки.

Однако очень важно здесь запомнить следующее ПРАВИЛО: никогда не снимайте очки и не ходите, напрягая всюду свои глаза. Снятие очков, как говорит М.Д.Корбетт, с использованием безусильного видения это не то же самое, что снятие очков с постоянным напряжением глаз в попытках разглядеть объекты. Первое - полезно, второе - вредно.

Никогда не водите автомобиль без очков. Только когда,
улучшив зрение, вы пройдете медкомиссию, их можно будет снять. Снимайте очки, когда вы едете на машине в качестве пассажира.

Главное, что вам надо усвоить - это следующее - ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОЧКОВ, НЕ НОСИТЕ ИХ!
Единственной вашей надеждой на улучшение зрения является не ношение очков с продолжающимся привычным напряжением глаз под ними, а воспитание в себе новой привычки - привычки расслабленного смотрения.

Упражнения для близоруких:
1.Близоруким людям нужно взять себе за привычку чаще моргать, и держат глаза в расслабленном состоянии.

2. Читайте с некоторым напряжением мелкий шрифт при слабом освещении (например, при свете свечи). Как известно, напряжение в ближней точке приводит к гиперметропии. Таким образом, при напряжении в ближней точке происходит либо снижение, либо исчезновение миопии. Чтение мелкого шрифта при тусклом
освещении в течение достаточно долгого времени с небольшим напряжением, приносит определенное улучшение в зрении вдаль у миопиков. Это упражнение настолько эффективно, что Агарвал советует выполнять его по несколько часов ежедневно. Но чаще в литературе встречаются советы выполнять это упражнение 10-15 минут ежедневно.

3.Как можно чаще втечении дня делайте пальминг.

4. Закройте крепко глаза на 3-5 секунд. Откройте и расслабьте их на 3-5 секунд. Повторите 10 раз.

5.Моргайте в течение 1-2 минут. При этом глаза должны быть расслаблены. Эти упражнения стимулируют прилив крови к глазам, что улучшает их питание.

6.Скосите глаза, смотря на нос, а потом переведите взгляд на отдаленный предмет. Повторите 20-30раз.

7.Описывайте глазами разные геометрические фигуры (за часовой стрелкой и против): круг, квадрат, треугольник. Все повторите по 10 раз.

8.Отводите глаза максимально вправо, потом влево. Повторите 10-20 раз.

9.Отводите глаза вверх-вниз. Тоже 10-20 раз.

 10.Рисуйте глазами диагонали (влево-вверх, вправо-вниз, вправо-вверх, влево-вниз).

11. Рисуйте в воздухе глазами восьмерки по вертикали и по горизонтали (как символ бесконечности).

После этих упражнений не забывайте сделать пальминг.

Помните, все начинается с малого. Не стоит в первый же день тренировок делать все по максимуму. Так вы только навредите своим глазам. Следуйте всем правилам, расслабляйтесь физически и психически, выполняйте все упражнения не меньше, чем 2-3 раза на день и вы сразу же заметите улучшения. Глазодвигательные мышцы станут натренированные и расслабленные, вы будете видеть лучше.