Здоровый образ жизни - блог АленкиСайт о здоровом образе жизни

Здоровые блестящие глаза придают лицу красоту. Не зря говорят глаза – зеркало души. Так давайте же позаботимся о ее репутации.

Красота глаз напрямую зависит от здоровья всего организма. Белки глаз у здорового человека должны быть белоснежными, если же не порядок из печенью ли желчным пузырем, то они могут быть с желтоватым оттенком, так что обратите внимание и на это. Если на белках появляются красные сосудики – это свидетельствует, что вы не даете им отдыхать, вы устали, вероятно сутками сидите за компьютером или перед телевизором.

Покраснение глаз может свидетельствовать и озанесении какой-либо инфекции, здесь необходимо будет использовать капельки с антибиотиком, например Ципрофарм, они легко избавят вас от загноения, но с таким лучше не шутить и обратиться к врачу.
В среднем возврасте мускулы глаз начинают терять эластичность, и нежная кожа века становиться дряблой. Для укрепления мускул глаз и приведения их в тонус можно промывать глаза раствором соли и чая. Веки массировать касторкой, но не сильно прижимая их пальцами.
Если глаза тусклы, имеютмнездоровый вид, причина обычно кроется в больной печени или недостатке солей в организме. Для восполнения солей надо кажый день перед сном принимать по 2-3 щепотки поваренной соли.
Если под глазами мешки, надо пить холодную воду между приемами пищи и перед сном.
На ночь делать массаж с каким-нибудь кремом. Полезны компрессы на глаза с попеременным чередованием горячих и холодных.
При болях в глазах помагают такие промывания и примочки : отвар из чая на вине, отвар из листьев черешни и вишни (примочки из листьев), из сока сырого сырого картофеля. Хорошо помагают промывания и примочки из отвара петрушки (примочки делать вечером, а промывания утром).

При дальнозоркости (гиперметропии), глазное яблоко имеет короткую форму. Человек с дальнозоркостью лучше видит вдаль, чем в близи и ему для чтения на близком расстоянии приписывают очки с выпученными линзами.
С наступлением возраста 40-50 лет у многих людей наступает так называемая старческая дальнозоркость. Для устранения этого дефекта зрения, Бейтс предлагает такие рекомендации:
1. Ежедневно читайте проверочную таблицу ручного формата или любой мелкий шрифт как при хорошем освещении, так и при тусклом на расстоянии 30 см от глаз. Читать лучше без очков. Если это сделать трудно, то можете одеть очки немного слабее своих.
2. Перемещать во время чтения взгляд по белым полоскам под строками букв.
3. Повесьте проверочную таблицу Сивцева на расстоянии 5 метров от себя на тусклом свету. Освещение должно быть таким, чтобы для чтения букв требовалось некоторое усилии. Такого усилия при чтении на близком расстоянии надо
избегать, а при чтении удаленной таблицы - стремиться к нему. В первом случае тусклость света имеет целью расслабление глаз, потому что при тусклом свете долго и без утомления можно читать лишь, расслабив глаза. Если вы при этом почувствуете, что напрягаетесь, то прервите сразу чтение или попробуйте применить другие методы достижения расслабления. Теперь возьмите в руки проверочную таблицу ручного формата и дайте на нее хорошее освещение. Приложите некоторое усилие прочитать таблицу вдали, затем переместите свой взгляд на белые полоски между строками в таблице. Напряжение, возникающее при разглядывании удаленных объектов, приводит к уменьшению гиперметропии, способствуя, в конце концов, восстановлению нормального зрения.
4. Попеременно то смотрите на однородные поверхности типа неба, травы, стены и т.п., то читайте проверочную таблицу ручного формата.
5. Полезное при дальнозоркости и пресбиопии упражнение — чередование больших поворотов тела с концентрацией на пламени свечи, которая делается в течение времени, отнимаемом 25-100 дыханиями. Ваш взгляд должен быть на пламени, но мысли сконцентрированы на дыхания.

Здравствуйте, дорогие читатели! Продолжим наш разговор о зрении. Мы уже с вами подготовили наш организм и органы зрения к тренировкам, предварительно расслабив их. Ведь расслабление – это залог успеха, первый шаг на пути к восстановлению зрения. Я не просто так на этом акцентирую внимание, потому что знаю с собственного опыта, что когда глазодвигательные мышцы расслабить, то глазам легче фокусироваться на объектах разного расстояния. Существуют разные аномалии в рефракции, но сегодня мы уделим внимание такому дефекту, как миопия или близорукость.
Как уже упоминалось в предыдущих статьях, посвященных улучшению зрения по методу Бейтса, близорукость – это дефект рефракции, который появляется при стремлении человека рассмотреть предметы на далеком расстоянии, напрягая глаза. Это чаще всего встречается у людей работающих на близком расстоянии: бухгалтер, школьник, студент, — они подвержены риску, так как привыкли засиживаться за бумагами, книгами, компьютером, а потом появляется необходимость перевести взгляд вдаль, и человек начинает жмуриться, напрягая мышцы глаз, так и начинается близорукость.

Поэтому, первое, что необходимо усвоить близорукому человеку – это перестать мружиться и напрягаться, когда смотрите вдаль. Смотрите на отдаленные предметы легко и свободно. Только так вы сможете остановить прогрессирование вашей болезни.

Второе, если у вас небольшая близорукость, то не стоит сразу цеплять на нос очки. Ведь они не устранят самой причины возникновения миопии. Они только скорректируют видимость, сделав дело за ваши оптические органы – глаза. При этом ваши глазные мышцы перестанут работать, ведь за них работают линзы. В своей практике Бейтс заметил, что люди, которые носят очки, без них начинают видеть все хуже и, со временем, появляется необходимость в новых, более сильных линзах. Поэтому, работая над улучшением зрения по возможности не носите очки или замените их на более слабые. Ведь ваши глазки должны работать, а не очки.

Однако очень важно здесь запомнить следующее ПРАВИЛО: никогда не снимайте очки и не ходите, напрягая всюду свои глаза. Снятие очков, как говорит М.Д.Корбетт, с использованием безусильного видения это не то же самое, что снятие очков с постоянным напряжением глаз в попытках разглядеть объекты. Первое - полезно, второе - вредно.

Никогда не водите автомобиль без очков. Только когда,
улучшив зрение, вы пройдете медкомиссию, их можно будет снять. Снимайте очки, когда вы едете на машине в качестве пассажира.

Главное, что вам надо усвоить - это следующее - ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОЧКОВ, НЕ НОСИТЕ ИХ!
Единственной вашей надеждой на улучшение зрения является не ношение очков с продолжающимся привычным напряжением глаз под ними, а воспитание в себе новой привычки - привычки расслабленного смотрения.

Упражнения для близоруких:
1.Близоруким людям нужно взять себе за привычку чаще моргать, и держат глаза в расслабленном состоянии.

2. Читайте с некоторым напряжением мелкий шрифт при слабом освещении (например, при свете свечи). Как известно, напряжение в ближней точке приводит к гиперметропии. Таким образом, при напряжении в ближней точке происходит либо снижение, либо исчезновение миопии. Чтение мелкого шрифта при тусклом
освещении в течение достаточно долгого времени с небольшим напряжением, приносит определенное улучшение в зрении вдаль у миопиков. Это упражнение настолько эффективно, что Агарвал советует выполнять его по несколько часов ежедневно. Но чаще в литературе встречаются советы выполнять это упражнение 10-15 минут ежедневно.

3.Как можно чаще втечении дня делайте пальминг.

4. Закройте крепко глаза на 3-5 секунд. Откройте и расслабьте их на 3-5 секунд. Повторите 10 раз.

5.Моргайте в течение 1-2 минут. При этом глаза должны быть расслаблены. Эти упражнения стимулируют прилив крови к глазам, что улучшает их питание.

6.Скосите глаза, смотря на нос, а потом переведите взгляд на отдаленный предмет. Повторите 20-30раз.

7.Описывайте глазами разные геометрические фигуры (за часовой стрелкой и против): круг, квадрат, треугольник. Все повторите по 10 раз.

8.Отводите глаза максимально вправо, потом влево. Повторите 10-20 раз.

9.Отводите глаза вверх-вниз. Тоже 10-20 раз.

 10.Рисуйте глазами диагонали (влево-вверх, вправо-вниз, вправо-вверх, влево-вниз).

11. Рисуйте в воздухе глазами восьмерки по вертикали и по горизонтали (как символ бесконечности).

После этих упражнений не забывайте сделать пальминг.

Помните, все начинается с малого. Не стоит в первый же день тренировок делать все по максимуму. Так вы только навредите своим глазам. Следуйте всем правилам, расслабляйтесь физически и психически, выполняйте все упражнения не меньше, чем 2-3 раза на день и вы сразу же заметите улучшения. Глазодвигательные мышцы станут натренированные и расслабленные, вы будете видеть лучше.

Тело и психику мы уже расслабили с помощью аутогенной тренировки. Теперь немало важный аспект в восстановлении зрения имеет упражнение для глаз под названием пальминг.
Возможно, многие уже слышали об этом упражнении (Жданов «Восстановление зрения по методу Бейтса» в своих лекциях очень много внимания уделяет пальмингу не напрасно).
Пальминг – это искаженное произношение английского сова “palming”, корень которого «palm» — означает «ладонь». По всей видимости, это упражнение было заимствовано Бэйтсом из немедикаментозных методов лечения, издавна применяемых в Азии, в частности, в Индии и Китае.
Зачем нам это упражнение? Да затем, что пальминг—это самое мощное упражнение на расслабление глазодвигательных мышц, что играет самую важную роль в восстановлении зрения (любой аномалии в рефракции, будь то близорукость, дальнозоркость или другие проблемы).
Ведь мы помним, что причиной нарушения зрения является перенапряжение глазных мышц и нервной системы в целом. Именно это напряжение и призван снимать пальминг.

Итак, начнем с того, что пальминг можно выполнять в любом, но только (самое главное) удобном для вас положении тела, чтобы все части тела были полностью расслаблены.
Классическая позиция для пальминга – это сидя за столом, облокотиться, ладошки рук сложить лодочками и наложить одну ладошку на другую, прикасаясь только пальцами. Такую конструкцию налаживаем на наши глаза, только ни в коем случае, ладошки не должны надавливать на глазные яблоки. Пальцы рук скрестите на переносице.

Наши глазки должны свободно открываться и закрываться. Руки должны тоже быть расслабленными. Естественно, чтобы расслабить все мышцы, нужно быть спокойным и внутри, поэтому мысленно оставьте все свои заботы где-то в стороне и настройтесь на полное расслабление. Ваши глаза легко закрыты, веки тяжелые. И теперь вы должны увидеть перед собой полную темноту, не должно перед глазами мелькать никаких кружочков, черточек, недавно увиденных предметов. Если они еще мелькают перед глазами, то это значит, что глазной канал еще не полностью расслаблен.

Когда вы закрываете глаза, вы, конечно, способствуете некоторому их расслаблению и отдыху. Однако, глаза, самой природой предназначенные для восприятия света, не могут полностью расслабиться, когда на них падает даже ничтожное количество его лучей.
Академик Вавилов говорил, что человеческий глаз может воспринять всего 2 кванта света.
Столь высокая чувствительность глаза к свету требует принятия особых мер при расслаблении. Только полностью исключив свет, можно дать глазам шанс получить полноценный отдых.
Для того чтобы достичь полной черноты перед глазами, можно просто представить какой-нибудь черный предмет, например черную шляпу или черные бархатные занавеси в театре. Перед началом пальминга очень хорошо потереть ладошки, чтобы их нагреть для лучшего расслабления.
При проведении пальминга вы должны чувствовать себя комфортно, мышцы шеи должны быть расслаблены, чтобы они не пережимали кровеносные сосуды, которые идут к головному мозгу и снабжают его кислородом.
Для еще большего расслабления во время пальминга можно что-то вспоминать приятное для вашей психики. Это могут быть самые счастливые минуты в вашей жизни.

Представьте перед собой белые пушистые облака на фоне голубого неба, зеленую траву, по которой ползет божья коровка, которую вы четко-четко видите, прекрасную розу с зелеными листьями и розовыми лепестками, на которых лежат капельки росы.
Пальминг – это чрезвычайно полезное упражнение для наших глаз. Поэтому чем чаще его выполнять, тем лучше. Выполняйте его чаще в любую свободную для вас минуту. Например, едете в транспорте или дома читаете книжку, смотрите телевизор, сидите за компьютером, сделайте перерыв на пальминг и проведите его хотя бы 1 минутку. После упражнения вы заметите, как краски, которые вы видите, станут ярче и богаче. Это значит, что ваши палочки и колбочки на сетчатке стали лучше воспринимать цвета.
Чем чаще вы будете выполнять упражнение, тем лучше для ваших глаз. Через время вы заметите, что зрение станет лучше, ведь ваши глаза не напряжены.
Бэйтс приводит в своей книге описание случая с одним пациентом, у которого был сложный гиперметропический астигматизм и пресбиопия. Ситуация ухудшалась, кроме того, зарождающейся катарактой и возрастом пациента (70 лет). Однажды, поняв, что длительный пальминг не может повредить его зрению, он делал его подряд в течение 20 часов, отрываясь лишь на питье воды. В результате этого его зрение восстановилось до нормы - он читал с 6 метров нижнюю строку проверочной таблицы, а с мелким шрифтом уверенно справлялся и с расстояния в 15 сантиметров, и с расстояния в 1 метр. В последующие 2 года, сообщает Бэйтс, у этого пациента не было никаких рецидивов.

Такие случаи, по всей видимости, носят уникальный характер, но они прекрасно демонстрируют живительную силу пальминга.

Добрый день, дорогие читатели. Продолжим изучать метод Бэйтса для восстановления нашего зрения. Итак, как и обещала, сегодняшняя статья будет посвящена аутогенной тренировке (релакс для всего организма, расслабление, позитивный настрой).
Ознакомившись с теорией Бэйтса, можно сделать вывод, что основной целью, которую должен поставить перед собой человек с плохим зрением, если он намерен излечиться, является достижение расслабления. Прежде всего, речь идет о снятии психического напряжения. Именно для этого нам и нужно будет ознакомиться с аутогенной тренировкой.

Суть автогенной тренировки заключается в том, что человек разрабатывает для себя приятные для его восприятия подбадривающие фразы, которые способны добиться полного душевного расслабления.
Итак, поехали:
Применяем АТ (аутотренинг) для того, чтобы успокоить вашу душу, но, как известно, для того, чтоб расслабиться внутренне, необходимо расслабиться физически, ни одна из частей тела не должна быть напряжена.
Поэтому рекомендуется лечь на прямую не очень мягкую поверхность, можно на пол, но при этом вы должны себя удобно и комфортно чувствовать, наденьте удобную, свободную одежду, чтобы ничего не сдавливала и не сковывала. Закройте свои глазки. Ноги и руки немного розкинте, почувствуйте полное расслабление, на несколько минут забудьте о всех своих проблемах или о том, что вас тревожит в данный момент и подумайте о своем самом хорошем воспоминании, когда вы чувствовали самое большое наслаждение от жизни (или если же такое не вспоминаете, то мысленно представьте себе то, что вы хотите, свою мечту, нарисуйте в воображении картинку). И начинайте медленно про себя повторять милые для вас фразы, только они должны не механически произноситься вами, осознавайте, что вы говорите. Эти слова должны быть обязательно приятны для вас. Чувствуйте удовлетворения и умиротворение. Успокойте все свои эмоции.
Я приведу вам один пример аутотренинговых фраз.
• Я совершенно спокоен
• Я чувствую себя прекрасно
• Мои руки тяжелые
• Мои веки тяжелые
• Я расслаблен
Вообще, для каждого фразы будут разные, главное, чтобы они были приятны для вас. Каждую нужно повторять не менее трех раз.
Эта тренировка очень успокаивает, хорошо подходит для тех, что часто очень раздражительный, неспокоен. И есть одним из важнейших этапов в восстановлении зрения. Выполнять ее нужно, хотя бы, 1 раз в день. Это релакс для всего организма, с помощью которого вы программируете в своем сознании программу позитива. Таким образом, ваша нервная система расслабляется, и вы чувствуете себя лучше, спокойнее, ваш организм готов к тренировке.
Если у кого-то есть свои методы расслабления или аутотренинговые фразы, пишите их, пожалуйста, в комментариях. Всем будет интересно освоить новые способы расслабления.

Тема сегодняшней статьи будет посвящена лечению и профилактике зрения.
Глаза –это очень важный человеческий орган. Не зря говорят «береги, как зеницу ока».
Человек 90% информации воспринимает именно зрительным каналом. И на вопрос: «Что вы больше всего боитесь?» большинство отвечает: «Потерять зрение». По различным подсчетам более чем 30% населения в мире имеют не абсолютное зрение.
В век информации, когда компьютер стал неотъемлемой частью нашей жизни и за ним приходится проводить львиную часть своего времени очень сложно сохранить глаза здоровыми.
Очень часто зрение начинает портиться в школьном возврате, когда на глаза приходится большая зрительная нагрузка. Здесь то и нужно быть родителям очень аккуратным, чтобы не испортить ребенку зрение.
Различные проблемы со зрением могут передаваться детям по наследству. В этом случае, малышам, которые входят в группу риска, а именно

• Оба родителя имеют какие-либо отклонения в зрении;
• Ребенок родился недоношенным;
• Среди родственников есть больные глаукомой.

Но их можно также избежать, если регулярно в 3,6 и 12 месяцев осматривать ребенка у офтальмолога и своевременно провести коррекцию зрения, если она необходима.
Как известно, большинство глазных болезней вызванные перенапряжением глазных мышц.
Самый важный аргумент этот статьи основан на теории Бейтса (нетрадиционный метод лечения), согласно которому любые аномалии в рефракции полностью излечимы путем расслабления и укрепления внешних и внутренних мышц глаз, которые сжимают хрусталик для видения предметов на разном расстоянии. Многие в поиске ищут такие словосочетания, как «восстановление зрения по Жданову и Норбекову». Так вот хочу сказать, возможно не все знают, что профессор Жданов и великий М.С. Норбеков пользовались в своих учениях именно методом, который разработал офтальмолог Бейтс. Конечно же, заслуги Норбекова и Жданова очень большие, ведь они распространяют этот метод в массы, за что им большое спасибо и низкий поклон. Нужно знать своих героев!
Так вот если эти мышцы тренировать, то можно достичь абсолютного зрения.
По методу Бейтса, работа над улучшением зрения поэтапна:
1.Общее психического расслабления.
2. Расслабления глазодвигательных мышц.
3. Упражнения на тренировку глазных мышц.
4. Дополнительные методы, для улучшения зрения (дыхание, диета и др.)
Уильям Горацио Бэйтс – известный офтальмолог, который первым решил, что аномалии в рефракции полностью излечимы путем расслабления и тренировки, как глаз, так и организма в целом.
Необходимо уяснить, что зрение чаще всего портится от психологических перегрузок организма. Если организм напряжен, тогда и глаза наши быстро устают. Бейтс говорил, что зрение портится тогда, когда человек очень тщательно стремится что-то увидеть и чрезмерно напрягает зрительный канал.

Поэтому всем у кого уже есть отклонения от нормальной рефракции и даже если зрение на данный момент нормальное нужно запомнить, что ни в коем случае нельзя напрягать глаза, а именно жмуриться. Запомните для себя навсегда и передайте знакомым: «Если вы жмуритесь – это начало конца, путь к плохому зрению». Куда бы вы не смотрели: вдаль, близь, вбок, вверх, всегда держите глаза расслабленными. Это залог хорошего зрения.
Упражнения для улучшения зрения должны всегда начинаться с общего расслабления тела. Это можно сделать с помощью аутогенных тренировок.
Аутогенная тренировка – это психологический метод снятия нервного напряжения с помощью самовнушения оптимистических фраз. Это уникальный метод, который воздействует на мозг человек – центр управления всего организма и дает ему необходимую установку.

Читать полностью »