Здоровый образ жизни - блог АленкиСайт о здоровом образе жизни

Сегодня поговорим о вумбилдинге! Кто-нибудь знает, что это такое? Вумбилдинг – это укрепление вагинальных мышц. Это статья должна заинтересовать в первую очередь женщин, но и мужчинам будет интересно об этом узнать хотя бы для того, чтобы требовать от своих половинок большего!
Начнем с того, что ни для кого не секрет, что вагинальный оргазм известен далеко не для всех женщин. А все почему? Есть множество причин, но самая распространенная — это нетренированность вагинальных мышц.
К ослаблению мышц приводит беременность и роды, избыточный вес, хронические запоры и тяжелые физические нагрузки, а чаще всего отсутствие минимальной физической культуры.
Как известно беременность и роды – очень серьезный этап в жизни женщины, к которому она должна быть заранее подготовлена. Мышцы «там» должны быть крепкими и эластичными, чтобы роды прошли без осложнений и успешно. А если они изначально не тренированные, то после родов они вообще превратятся в «необъятные просторы», которые не смогут поддерживать ни матку, ни мочевой пузырь. (Извините, конечно, но это факт). Вот почему сотни представительниц прекрасного пола в возрасте 25-35 лет штурмуют центры интимной хирургии с просьбой провести «подтяжку» интимной зоны.
Чтобы к таким случаям не прибегать гинекологи придумали лучший способ избежать этой проблемы. Гинеколог Арнольд Кегель разработал комплекс упражнений для мышц интимной женской зоны, с помощью которых он предложил лечить пациенток с проблемой недержания мочи.
После такого лечения женщины не только избавились от недуга, но и еще дружно объявили, что оргазм они стали испытывать гораздо чаще.
Вот именно эти упражнения теперь и стали называться вумбилдингом, который поможет женщинам избавится от своих секретных проблем, чаще получать наслаждение от любовных утех и предоставить большее удовольствие своему партнеру. Кто заинтересовался, предлагаю перейти к интимной физкультуре и выучить пару не сложных упражнений, которые вы сможете выполнять где угодно: дома, на работе, в транспорте, сидя, стоя, лежа. Как понравится, а лучше везде по чуть-чуть.
Экспресс-гимнастика
Чтобы понять какие именно мышцы нужно качать можно попробовать прервать мочеиспускание на пару секунд. Напрягутся именно те мышцы, которые вам нужны.
Сжатие. Напрягайте мышцы промежности на 3 секунды. Расслабьтесь. И так повторите 10 раз. Постепенно увеличивайте время сжатия до 10-20 секунд.

Сокращение. Быстро напрягайте и расслабляйте мышцы на протяжении 1 минуты, начинать можно с 20 секунд.

Упражнение «Лифт»: Представьте, что ваше влагалище – это лифт. Сначала вы поднимаетесь на первый этаж и начинаете сокращать мышцы в самом низу, потом продвигаетесь на 2 этаж своего влагалища, и так до 3 этажа, а потом нужно возвратиться на первый. Попробуйте сжимать мышцы все сильнее и сильнее, чтобы они становились очень крепкими. Это упражнение также может избавить от постоянной «сухости» во время полового акта. Ведь интимная зарядка стимулирует прилив крови к половым органам, которая питает клетки, делает их здоровыми, а мышцы крепкими и эластичными, что в свою очередь помогает достигать более острых ощущений при половом акте.
Упражнение с шариками: существуют специальные шарики для тренировки мышц промежности, с которыми можно выполнять различные упражнения, например, приседания, ходьба и бег.

А если вам некогда заниматься экспериментами с вагинальными шариками, то тогда можно заниматься аэробикой или шейпингом, ведь там тоже предусмотрены упражнения на укрепление «этих» мышц. Но уж от вагинальной гимнастики эффект гораздо сильнее.
Вообще, какой бы вы способ не выбрали, главное – делать это регулярно, не лениться и не забывать о важности этой процедуры.
А также не мало важно делать себе отдых. А то увлеченные этим делом девушки начинают заниматься гимнастикой все время, ничего хорошего это принести не может. Все полезно в меру. Тем более помните, что укрепление мышечных волокон происходит именно во время отдыха после интенсивной работы.

Я совсем недавно пользуясь весенним-летним солнышком начала пользоваться аммифурином против витилиго. Еще только 2 раза выходила с ним на солнце. Первый раз вообще стормозила(так как думала,что очередной лохотрон) намазала аммифутином не только пятнышко, но и вокруг него, там где здоровая кожа. Сначало лежиш, никокого эфекта только на 2 день я как посмотрела…мать моя женщина! Все место, где я намазала стало красным, эфект запаздалый. Нужно не более 1 минуты находиться на солнце. Теперь кожа уже стала нормального цвета, но пятнышко осталось розоваватого цвета и на нем появились маленькие точечки коричневого пигмента. Я думаю, что нужно пройти полный курс 25 сеансов, чтобы полностью востановить кожный покров. Ваши комменты, рекомендации и вопросы жду. Комментируем, друзья. Активнее-активнее!!!

Дорогие посетители и читатели блога Аленки, хочу сегодня завести тему для разговора о полезности вина для нашего организма.
Опубликованы десятки работ, подтверждающих, что употребление вина снижает риск сосудистых заболеваний сердца и мозга, помогает защитить организм от ревматического артрита, диабета, депрессии, отложений камней в желчном пузыре, простуды и пищевых отравлений. Люди, регулярно потребляющие вино, значительно меньше рискуют заболеть старческой потерей рассудка и потерей памяти. Исследователи подчеркивают, что лечение и профилактика принесут пользу, если употреблять вино без фанатизма.

Особенно полезно натуральное виноградное вино. Сейчас в вине идентифицировано более 300 компонентов. Это спирты, кислоты, углеводы, белки, аминокислоты, минеральные вещества, микроэлементы, витамины, дубильные красящие и ароматические вещества, ферменты, двуокись углерода, вода.

Ученые установили, что фенольные вещества, содержащиеся в вине, препятствуют развитию раковых опухолей в организме человека, замедляют образование «бляшек» на артериях и укрепляют стенки кровеносных сосудов. Особенно много фенолов в молодых красных столовых винах, красных портвейнах и десертных винах.

Красные вина также обладают антилучевыми свойствами – проще говоря, выводят из организма радиацию. Именно поэтому вина из винограда сортов Каберне, Саперави и Мерло включались в рацион питания жителей, живущих в условиях повышенной радиации в районе Чернобыльской АЭС. Стакан красного вина полагался и членам экипажей атомных подводных лодок.

К сожалению в наше время очень сложно найти вино, которое действительно бюлаготворно влияло бы на наш организм. Как правило, производители вин заботятся только о получении большей прибыли и забывают о человеческом факторе, поэтому многи вина, которые мы находим на прилавках супермаркетов, состоят в основном с порошка и этанола, и хорошо, если там остались хотябы какое-то воспоминание о настоящем вине,что по сути своей не приносит никакой пользы.

Читать полностью »

Весна нам подарила прекрасный подарок — березовый сок.

Как только начинает таять снег, по стволам берез идет сок. Березовый сок очень полезный, насыщенный микроэлементами, витаминами, полисахаридами, белками, кислотами ароматическими и дубильными веществами.

Медицинские исследования показали, что прием хотя бы одного стакана в день в течение 2-3 недель (оптимально выпивать три раза в день по стакану за полчаса до еды) поможет организму справиться с весенней слабостью, авитаминозом, рассеянностью, усталостью и депрессией. Противопоказан березовый сок тем, у кого аллергия на пыльцу березы.

Также березовый сок содержит в себе железо, калий, кальций, глюкоза, фруктоза, фитонциды.
Употребление березового сока способствует расщеплению камней в мочевом пузыре и почках, очищению крови, усилению обменных процессов. Полезно пить сок и при язве желудка, заболеваниях печени, двенадцатиперстной кишки, язве, пониженной кислотности, радикулите, ревматизме, артрите, бронхите, туберкулезе, цинге, головной боли и венерических заболеваниях.
Соком березы полезно протирать кожу при экземах, угрях, увлажнения и очищения сухой кожи.  Читать полностью »

Здравствуйте, дорогие читатели!!!

Хочу с вами поделиться очень интересной и полезной информацией, которая поможет укрепить здоровье.
Разговор пойдет о знаменитой красной свекле.
Для кишечника красная свекла лучше любого УЗИ. С помощью обычной красной свеклы легко определить, здоров ли у вас кишечник. Достаточно выпить 1-2 ст. ложки отстоянного в течении полутора часов свекольного сока. Если после этого ваша моча станет красной, значит, кишечник не справился с очистительными функциями.
Продукты распада и токсины не выводятся вон, а попадают в печень, разрушая ее и отравляя весь организм.
Красная свекла отлично справляется с ролью «метлы», вычищая из организма все вредное. Только надо ее правильно использовать.
Лучшая метла для кишечника – свекольные жмыхи (отжимки). Они имеют структуру решета, когда они проходят по нашей пищеварительной системе, то в пустые ячейки собирают все шлаки и токсины, которые накопились в процессе жизнедеятельности.

На один прием требуется 3 ст. ложки жмыха. Для его приготовления можно отжать свеклу в соковыжималке или же натереть свеклу на мелкой терке и отжать сок. Дайте ему настояться пару часов и выпейте на ночь или днем после еды. От свекольного сока иногда в горле возникает неприятное ощущение, поэтому перед приемом можно его немного подсолить.
Из жмыхов накатайте шариков размером с фасолину и глотайте их за полчаса до еды, не смачивая слюной и стараясь по возможности не разжевывать. Принимать можно и свежий жмых и полежавший, но не более чем 5-7 дней. Кстати жмыхи и свежий сок красной свеклы (по 0,5 стакана 3-4 раза в день) снижают артериальное давление. А если в течении 3-5 дней принимать по 9 ложек жмыхов, вы очиститесь от токсинов, паразитов, трихомонад и других инфекций всю кровь. Однако при пониженном давлении свекла и ее сок противопоказаны. Читать полностью »

О том, чт курение крайне негативно влияет на здоровье, знает, конечно же, каждый человек. Но в силу возраста об этом всерьез задумываются не многие юные курильщики. До поры, до времени для большинства из них (а особенно для девушек) куда важнее здоровье и внешность. Так вот им необходимо учесть, что вредная привычка никого не красит. Сигареты ухудшают состояние кожи, приводя ее к преждевременному старению, ухудшают цвет зубной эмали, а также влияют на зубы. Ученые провели стоматологическое исследование среди курящих и не курящих женщин и выяснили, что лишь, что лишь 26% некурящих дам старше 50 нуждаются в стоматологическом протезировании. Между тем,  среди поклонниц табака эта цифра почти в двое выше — 48%.

Курение и пасивное курение очень негативно влияет на детородную функцию женского организма. Так что дорогие женщины и мужчины давайте будем берегти наше будущее. Призываю всех никогда не курить, а курильщиков бросить плохую привычку навсегда.

Cегодня, дорогие мои, хочу с Вами поговорить об очень актуальной проблеме . Как думаете о чем же? А речь пойдет о здоровье нашего позвоночника.
« Ой, как болит спина!»- эта фраза звучит в течение многих веков во всех частях мира, с тех пор, когда человек научился стоять на двух ногах. Так почему же все так?!
В наше время боль и дискомфорт в спине для человека среднего возраста стали обычным явлением. Заболевания позвоночника стали общей проблемой. Причины их различны, но большая часть населения страдает от последствий малоподвижного образа жизни. Читать полностью »

 Здраствуйте, дорогие читатели, вы заметили как изменился  блог? Надеюсь вам нравится.  Светлый фон более приятен для глаз, это дает возможность отдохнуть и почитать полезные статьи для поддержания вашего здоровья.

Желаю приятного времяпровожения на блоге Аленки. Будьте всегда здорови и счастливы.

Каждый год человечество сталкивается с новыми штаммами гриппа.
Медики утверждают, что в 2009 году грипп придет к нам в феврале месяце. Как же защитится от этого вируса, и сохранить свое здоровье от губительных последствий этого коварного гриппа?
Одни считают, что лучший выход – прививка, другие убеждены в эффективности витаминизированного питания и закаливании”.
Ни для кого не секрет, что предупреждение заболевания гораздо лучше его лечения. Последнее время люди стали все более осознавать важность предупреждения и профилактики гриппа.

Смогу Вам предложить, друзья, различные способы предупредить грипп. Вы можете выбрать любой способ, какой только Вам понравится и сможет Вам помочь. Поэтому, проделав профилактические процедуры, которые предложит Вам Блог Аленки, заболеть сможет только настоящий лентяй, который просачкует. Читать полностью »

Хочешь улучшить обмен веществ, вывести токсины и избыточный холастерин? Возьми по 100 грамм зверобоя, цветков ромашки, березовых почек, листьев земляники и цветков бессмертника. 2 ст. л. сбора залей 400 г кипятка и дай настояться в термосе ночь. Процеди и принимай за 20 мин. до еды по 100 грамм 2 раза в день. Лечение продолжай до тех пор пока не закончиться смесь.