Здоровый образ жизни - блог АленкиСайт о здоровом образе жизни

Здоровые блестящие глаза придают лицу красоту. Не зря говорят глаза – зеркало души. Так давайте же позаботимся о ее репутации.

Красота глаз напрямую зависит от здоровья всего организма. Белки глаз у здорового человека должны быть белоснежными, если же не порядок из печенью ли желчным пузырем, то они могут быть с желтоватым оттенком, так что обратите внимание и на это. Если на белках появляются красные сосудики – это свидетельствует, что вы не даете им отдыхать, вы устали, вероятно сутками сидите за компьютером или перед телевизором. Читать полностью »

Рациональное питание – один из основных факторов обеспечение нормального физического и умственного развития детей. Оно повышает их устойчивость к болезням и успеваемости.

Потребность в белке у детей в связи с интенсивными процессами их роста и развития больше, чем у взрослых. В количественном выражении дети в возрасте 7-10 лет должны получать 80 г белка в сутки, в возрасте 11-13 лет – 93г , юноши 14-17 лет – 106 г, девушки 14-17 лет –96 г. При этом в организм должны поступать белки, как животного происхождения, так и растительного.
Основные источники животного белка – молоко и молочные продукты, мясо, рыба и яйца. Источники растительного белка – это хлебобулочные изделия, крупы, макаронные изделия, картофель, бобовые и многие другие пищевые продукты.
В рационе школьника удельный вес животного белка в суточной норме должен составлять 60% общего количества белка.
Своим детям ежедневно нужно давать выпивать молока –500 г, одно яйцо, творог -40-50 г, рыба –40-50 г, мясо для школьников в возрасте (7-10 лет) – 140г, среднего возраста (11-13лет) – 175 г, для подростков (14-17 лет)¬—220 г. Таким набором животных продуктов можно полностью удовлетворить потребность растущего организма в белке, при условии поступления достаточного количества растительного белка. Читать полностью »

Здравствуйте, мои дорогие читатели. Сегодня мы с вами поговорим об остеохондрозе. Болезни всех «котов ученых», сидячей болезни или называйте, как хотите, но те, кто с этим знаком, то понимает, что нужно поскорее избавляться от этого недуга, так как спинка наша не терпит такого издевательсва. Спина и суставы требуют свободы движения. Так давайте же мы им это предоставим. И так сейчас хочу предложить вам несколько рецептов народной медицины по борьбе с остеохондрозом:

Рецепт№1 :
Возьмите килограмм соли (каменной или морской) и 2-3 ст. ложки горчичного порошка. Разбавьте смесь 0,5 стакана воды, перемешайте и поставьте на огонь. Разогрейте, постоянно помешивая, до 50 градусов. Читать полностью »

При дальнозоркости (гиперметропии), глазное яблоко имеет короткую форму. Человек с дальнозоркостью лучше видит вдаль, чем в близи и ему для чтения на близком расстоянии приписывают очки с выпученными линзами.
С наступлением возраста 40-50 лет у многих людей наступает так называемая старческая дальнозоркость. Для устранения этого дефекта зрения, Бейтс предлагает такие рекомендации:
1. Ежедневно читайте проверочную таблицу ручного формата или любой мелкий шрифт как при хорошем освещении, так и при тусклом на расстоянии 30 см от глаз. Читать лучше без очков. Если это сделать трудно, то можете одеть очки немного слабее своих. Читать полностью »

Здравствуйте, дорогие читатели! Продолжим наш разговор о зрении. Мы уже с вами подготовили наш организм и органы зрения к тренировкам, предварительно расслабив их. Ведь расслабление – это залог успеха, первый шаг на пути к восстановлению зрения. Я не просто так на этом акцентирую внимание, потому что знаю с собственного опыта, что когда глазодвигательные мышцы расслабить, то глазам легче фокусироваться на объектах разного расстояния. Существуют разные аномалии в рефракции, но сегодня мы уделим внимание такому дефекту, как миопия или близорукость.
Как уже упоминалось в предыдущих статьях, посвященных улучшению зрения по методу Бейтса, близорукость – это дефект рефракции, который появляется при стремлении человека рассмотреть предметы на далеком расстоянии, напрягая глаза. Это чаще всего встречается у людей работающих на близком расстоянии: бухгалтер, школьник, студент, — они подвержены риску, так как привыкли засиживаться за бумагами, книгами, компьютером, а потом появляется необходимость перевести взгляд вдаль, и человек начинает жмуриться, напрягая мышцы глаз, так и начинается близорукость. Читать полностью »

Тело и психику мы уже расслабили с помощью аутогенной тренировки. Теперь немало важный аспект в восстановлении зрения имеет упражнение для глаз под названием пальминг.
Возможно, многие уже слышали об этом упражнении (Жданов «Восстановление зрения по методу Бейтса» в своих лекциях очень много внимания уделяет пальмингу не напрасно).
Пальминг – это искаженное произношение английского сова “palming”, корень которого «palm» — означает «ладонь». По всей видимости, это упражнение было заимствовано Бэйтсом из немедикаментозных методов лечения, издавна применяемых в Азии, в частности, в Индии и Китае.
Зачем нам это упражнение? Да затем, что пальминг—это самое мощное упражнение на расслабление глазодвигательных мышц, что играет самую важную роль в восстановлении зрения (любой аномалии в рефракции, будь то близорукость, дальнозоркость или другие проблемы).
Ведь мы помним, что причиной нарушения зрения является перенапряжение глазных мышц и нервной системы в целом. Именно это напряжение и призван снимать пальминг. Читать полностью »

Добрый день, дорогие читатели. Продолжим изучать метод Бэйтса для восстановления нашего зрения. Итак, как и обещала, сегодняшняя статья будет посвящена аутогенной тренировке (релакс для всего организма, расслабление, позитивный настрой).
Ознакомившись с теорией Бэйтса, можно сделать вывод, что основной целью, которую должен поставить перед собой человек с плохим зрением, если он намерен излечиться, является достижение расслабления. Прежде всего, речь идет о снятии психического напряжения. Именно для этого нам и нужно будет ознакомиться с аутогенной тренировкой.

Суть автогенной тренировки заключается в том, что человек разрабатывает для себя приятные для его восприятия подбадривающие фразы, которые способны добиться полного душевного расслабления. Читать полностью »

Тема сегодняшней статьи будет посвящена лечению и профилактике зрения.
Глаза –это очень важный человеческий орган. Не зря говорят «береги, как зеницу ока».
Человек 90% информации воспринимает именно зрительным каналом. И на вопрос: «Что вы больше всего боитесь?» большинство отвечает: «Потерять зрение». По различным подсчетам более чем 30% населения в мире имеют не абсолютное зрение.
В век информации, когда компьютер стал неотъемлемой частью нашей жизни и за ним приходится проводить львиную часть своего времени очень сложно сохранить глаза здоровыми.
Очень часто зрение начинает портиться в школьном возврате, когда на глаза приходится большая зрительная нагрузка. Здесь то и нужно быть родителям очень аккуратным, чтобы не испортить ребенку зрение.
Различные проблемы со зрением могут передаваться детям по наследству. В этом случае, малышам, которые входят в группу риска, а именно

• Оба родителя имеют какие-либо отклонения в зрении;
• Ребенок родился недоношенным;
• Среди родственников есть больные глаукомой.

Но их можно также избежать, если регулярно в 3,6 и 12 месяцев осматривать ребенка у офтальмолога и своевременно провести коррекцию зрения, если она необходима.
Как известно, большинство глазных болезней вызванные перенапряжением глазных мышц.
Самый важный аргумент этот статьи основан на теории Бейтса (нетрадиционный метод лечения), согласно которому любые аномалии в рефракции полностью излечимы путем расслабления и укрепления внешних и внутренних мышц глаз, которые сжимают хрусталик для видения предметов на разном расстоянии. Многие в поиске ищут такие словосочетания, как «восстановление зрения по Жданову и Норбекову». Так вот хочу сказать, возможно не все знают, что профессор Жданов и великий М.С. Норбеков пользовались в своих учениях именно методом, который разработал офтальмолог Бейтс. Конечно же, заслуги Норбекова и Жданова очень большие, ведь они распространяют этот метод в массы, за что им большое спасибо и низкий поклон. Нужно знать своих героев!
Так вот если эти мышцы тренировать, то можно достичь абсолютного зрения.
По методу Бейтса, работа над улучшением зрения поэтапна:
1.Общее психического расслабления.
2. Расслабления глазодвигательных мышц.
3. Упражнения на тренировку глазных мышц.
4. Дополнительные методы, для улучшения зрения (дыхание, диета и др.)
Уильям Горацио Бэйтс – известный офтальмолог, который первым решил, что аномалии в рефракции полностью излечимы путем расслабления и тренировки, как глаз, так и организма в целом.
Необходимо уяснить, что зрение чаще всего портится от психологических перегрузок организма. Если организм напряжен, тогда и глаза наши быстро устают. Бейтс говорил, что зрение портится тогда, когда человек очень тщательно стремится что-то увидеть и чрезмерно напрягает зрительный канал.

Поэтому всем у кого уже есть отклонения от нормальной рефракции и даже если зрение на данный момент нормальное нужно запомнить, что ни в коем случае нельзя напрягать глаза, а именно жмуриться. Запомните для себя навсегда и передайте знакомым: «Если вы жмуритесь – это начало конца, путь к плохому зрению». Куда бы вы не смотрели: вдаль, близь, вбок, вверх, всегда держите глаза расслабленными. Это залог хорошего зрения.
Упражнения для улучшения зрения должны всегда начинаться с общего расслабления тела. Это можно сделать с помощью аутогенных тренировок.
Аутогенная тренировка – это психологический метод снятия нервного напряжения с помощью самовнушения оптимистических фраз. Это уникальный метод, который воздействует на мозг человек – центр управления всего организма и дает ему необходимую установку.

Читать полностью »

Витилиго или, как его называют в народе, волчья песь, - это заболевание, которое выражается в приобретенном нарушении пигментации кожи и появлении на любом ее участке (кроме ладоней и ступней) лишенных пигмента пятен округленной или неправильной формы. Причиной такой патологии многие специалисты считают нарушение в вегетативной нервной системе и гипоталамусе, которые влияют на механизмы образования меланина. Исходя из этого, больных витилиго обследуют в нервопотолога, а также обнаруживают все сопутствующие патологии, которые могут стать причиной этого заболевания. Особенно важным, исходя из опыта В.Ю. Константинова(специалист в отрасли фитотерапии, гомеопатии и восточной медицины, член-корреспондент Украинской экологической Академии наук, директор департамента медицины «Дома Европы в Киеве»; в кругу его клинческих достижений успешные результаты в лечении кожных болезней, в том числе и такого, неприятного кожного дерматоза, как витилиго), есть обследования больные из диагнозом витилиго на возможные нарушения в функционировании печенки (лямблиоз, желче-каменная болезнь, гепатит и тому подобное), желудочно-кишечного тракта и почек.
Нельзя также оставлять без внимания фокальные инфекции, особенно стрептококковой и стафилококку етиологии. Лечение этих больных ведется комплексно, с учетом обнаруженных заболеваний к полной ремиссии. Читать полностью »

Сегодня поговорим о вумбилдинге! Кто-нибудь знает, что это такое? Вумбилдинг – это укрепление вагинальных мышц. Это статья должна заинтересовать в первую очередь женщин, но и мужчинам будет интересно об этом узнать хотя бы для того, чтобы требовать от своих половинок большего!
Начнем с того, что ни для кого не секрет, что вагинальный оргазм известен далеко не для всех женщин. А все почему? Есть множество причин, но самая распространенная — это нетренированность вагинальных мышц.
К ослаблению мышц приводит беременность и роды, избыточный вес, хронические запоры и тяжелые физические нагрузки, а чаще всего отсутствие минимальной физической культуры.
Как известно беременность и роды – очень серьезный этап в жизни женщины, к которому она должна быть заранее подготовлена. Мышцы «там» должны быть крепкими и эластичными, чтобы роды прошли без осложнений и успешно. А если они изначально не тренированные, то после родов они вообще превратятся в «необъятные просторы», которые не смогут поддерживать ни матку, ни мочевой пузырь. (Извините, конечно, но это факт). Вот почему сотни представительниц прекрасного пола в возрасте 25-35 лет штурмуют центры интимной хирургии с просьбой провести «подтяжку» интимной зоны.
Чтобы к таким случаям не прибегать гинекологи придумали лучший способ избежать этой проблемы. Гинеколог Арнольд Кегель разработал комплекс упражнений для мышц интимной женской зоны, с помощью которых он предложил лечить пациенток с проблемой недержания мочи.
После такого лечения женщины не только избавились от недуга, но и еще дружно объявили, что оргазм они стали испытывать гораздо чаще.
Вот именно эти упражнения теперь и стали называться вумбилдингом, который поможет женщинам избавится от своих секретных проблем, чаще получать наслаждение от любовных утех и предоставить большее удовольствие своему партнеру. Кто заинтересовался, предлагаю перейти к интимной физкультуре и выучить пару не сложных упражнений, которые вы сможете выполнять где угодно: дома, на работе, в транспорте, сидя, стоя, лежа. Как понравится, а лучше везде по чуть-чуть.
Экспресс-гимнастика
Чтобы понять какие именно мышцы нужно качать можно попробовать прервать мочеиспускание на пару секунд. Напрягутся именно те мышцы, которые вам нужны.
Сжатие. Напрягайте мышцы промежности на 3 секунды. Расслабьтесь. И так повторите 10 раз. Постепенно увеличивайте время сжатия до 10-20 секунд.

Сокращение. Быстро напрягайте и расслабляйте мышцы на протяжении 1 минуты, начинать можно с 20 секунд.

Упражнение «Лифт»: Представьте, что ваше влагалище – это лифт. Сначала вы поднимаетесь на первый этаж и начинаете сокращать мышцы в самом низу, потом продвигаетесь на 2 этаж своего влагалища, и так до 3 этажа, а потом нужно возвратиться на первый. Попробуйте сжимать мышцы все сильнее и сильнее, чтобы они становились очень крепкими. Это упражнение также может избавить от постоянной «сухости» во время полового акта. Ведь интимная зарядка стимулирует прилив крови к половым органам, которая питает клетки, делает их здоровыми, а мышцы крепкими и эластичными, что в свою очередь помогает достигать более острых ощущений при половом акте.
Упражнение с шариками: существуют специальные шарики для тренировки мышц промежности, с которыми можно выполнять различные упражнения, например, приседания, ходьба и бег.

А если вам некогда заниматься экспериментами с вагинальными шариками, то тогда можно заниматься аэробикой или шейпингом, ведь там тоже предусмотрены упражнения на укрепление «этих» мышц. Но уж от вагинальной гимнастики эффект гораздо сильнее.
Вообще, какой бы вы способ не выбрали, главное – делать это регулярно, не лениться и не забывать о важности этой процедуры.
А также не мало важно делать себе отдых. А то увлеченные этим делом девушки начинают заниматься гимнастикой все время, ничего хорошего это принести не может. Все полезно в меру. Тем более помните, что укрепление мышечных волокон происходит именно во время отдыха после интенсивной работы.