Здоровый образ жизни - блог Аленки

Бегай пока здоров

Занятия бегом является неотъемлемым способом в поддержании здоровья человека. Сколько существует жизнь столько лет и насчитывается бегу. Раньше люди бегали, чтобы выжить, добывать себе пищу, сейчас конечно этого не требуется, но бег все больше завоевывает мир и людей.

Как много уже людей, которые поняли все пользу бега и ступают с ним по жизни. А почему Вы еще не испробовали целительную пользу бега на себе? Как много существует людей, которые хотят заняться бегом, но не делают этого по различным причинам. Это может быть и нехватка времени и стеснения людей перед окружающими. Но я не понимаю, почему можно стесняться, бояться, что люди будут над вами смеяться, так они смеются не над вами, а над собой. Потому что у них не хватило смелости и силы воли самим заняться бегом и это такая ответная реакция.

Заставить себя бегать, перебороть все сомнения это уже великая победа над своей ленью и постоянными необоснованными отговорками. Так что не следует ни на кого обращать внимания, ведь вы стали на путь к поддержанию своего здоровья и красивому виду вашего тело. Когда я вижу бегущего человека на улице у меня наоборот появляется чувство гордости за этого человека, ведь он переборол свои комплексы и это уже о многом говорит.

Подтянутое, спортивное это только малая часть того, что можно получить от бега. Бег это еще постоянное хорошее настроение и заряд позитива на весь день, ведь во время бега вырабатывается гормон, который отвечает за настроение и человек находится в состоянии эйфории после бега. Телу придается легкость, и после этого вы полюбите бег навсегда. Он так же положительно сказывается на сердце и всем теле человека, приводит его в тонус, и вы будете ощущать себя на много лет моложе. Я не говорю, что надо бегать как марафонцы или целыми днями. Читать далее

Мое отношение к лечению витилиго

Эта проблема в определенный период жизни коснулась и меня. Еще в то в время, когда я была юной школьницей, мне было, примерно, лет 16.  Из самого детства, я бы не сказала, что была часто болеющим ребенком. Конечно, были иногда ОРЗ, ангины, но не более того. Проблем в школе у меня никогда не было, на уроках физкультуры я всегда была активной девочкой, выполняла все нормативы. Кроме того, в 6 классе, кроме посещения школы, я решила отправиться на изучение музыкальной грамоты.

 Двойная нагрузка в те года меня не особо напрягала. Мне все было под силу.

Еще нужно заметить, что у меня была абсолютно отвратительная черта характера — это синдром отличницы. Это желание казаться для всех хорошей: а именно, я никогда не могла не выучить что-либо, иначе мне бы было стыдно перед учителями, я страшно любила, когда меня хвалили, в музыкальной школе я тоже была отличнице, меня награждали всякими грамотами, отправляли на конкурсы. Я всегда брала на себя все обязанности только бы не показаться плохой, такой, которая не может угодить. Читать далее

Здоровые суставы

Чем отличается артрит от артроза? Как бороться с этими заболеваниями? Как делать профилактику этих заболеваний?

В молодости мы принимаем гибкость суставов как должное. Но с возрастом суставы начинают болеть. Очень часто пожилым людям ставят диагноз артрит или артроз. Чем они отличаются? И как предотвратить болезнь суставов. Читать далее

Как сохранить сердце здоровым

Сердце нужно беречь смолоду. Спорт, равильное питание, а главное жизнь без стресса –это самые важные факторы, которые влияют на здоровь нашего сердца. Последнее, пожалуй, одно из самых важных. Пора относиться к жизни просто и спокойно. Все будет ок!!!  Смотрите видео, как сохранить сердце здоровым. Читайте о здоровье сердца здесь

Соль — это белая смерть?

Действительно ли соль вредна для оганизма? Многие так увлекаються здоровым питанием, что исключают соль из своего рациона вообще, или принимают ее в очень маленьких количествах. Специалисты говорят, что здоровому человеку ежедневно необходимо для оганизма 15 грамм соли, ниаче есть угроза и для сердечно-сосудистой системы и для оганизма в целом. Сморите видео, здесь все четко описано.

Проводим лето с пользой для организма!!!

Лето –пора отдыха, новых романов, увлечений, знакомств, диких вечеринок, поездок к морю, путешествий, но при всем этом не забываем и о нашем здоровье. Здоровье для человека – это самое важное, а лето самое время, чтобы о нем позаботиться. Читать далее

Уход за глазами

Здоровые блестящие глаза придают лицу красоту. Не зря говорят глаза – зеркало души. Так давайте же позаботимся о ее репутации.

Красота глаз напрямую зависит от здоровья всего организма. Белки глаз у здорового человека должны быть белоснежными, если же не порядок из печенью ли желчным пузырем, то они могут быть с желтоватым оттенком, так что обратите внимание и на это. Если на белках появляются красные сосудики – это свидетельствует, что вы не даете им отдыхать, вы устали, вероятно сутками сидите за компьютером или перед телевизором. Читать далее

Рациональное питание детей

Рациональное питание – один из основных факторов обеспечение нормального физического и умственного развития детей. Оно повышает их устойчивость к болезням и успеваемости.

Потребность в белке у детей в связи с интенсивными процессами их роста и развития больше, чем у взрослых. В количественном выражении дети в возрасте 7-10 лет должны получать 80 г белка в сутки, в возрасте 11-13 лет – 93г , юноши 14-17 лет – 106 г, девушки 14-17 лет –96 г. При этом в организм должны поступать белки, как животного происхождения, так и растительного.
Основные источники животного белка – молоко и молочные продукты, мясо, рыба и яйца. Источники растительного белка – это хлебобулочные изделия, крупы, макаронные изделия, картофель, бобовые и многие другие пищевые продукты.
В рационе школьника удельный вес животного белка в суточной норме должен составлять 60% общего количества белка.
Своим детям ежедневно нужно давать выпивать молока –500 г, одно яйцо, творог -40-50 г, рыба –40-50 г, мясо для школьников в возрасте (7-10 лет) – 140г, среднего возраста (11-13лет) – 175 г, для подростков (14-17 лет)¬—220 г. Таким набором животных продуктов можно полностью удовлетворить потребность растущего организма в белке, при условии поступления достаточного количества растительного белка. Читать далее

Лечение дальнозоркости

При дальнозоркости (гиперметропии), глазное яблоко имеет короткую форму. Человек с дальнозоркостью лучше видит вдаль, чем в близи и ему для чтения на близком расстоянии приписывают очки с выпученными линзами.
С наступлением возраста 40-50 лет у многих людей наступает так называемая старческая дальнозоркость. Для устранения этого дефекта зрения, Бейтс предлагает такие рекомендации:
1. Ежедневно читайте проверочную таблицу ручного формата или любой мелкий шрифт как при хорошем освещении, так и при тусклом на расстоянии 30 см от глаз. Читать лучше без очков. Если это сделать трудно, то можете одеть очки немного слабее своих. Читать далее

Близорукость и как ее лечить

Здравствуйте, дорогие читатели! Продолжим наш разговор о зрении. Мы уже с вами подготовили наш организм и органы зрения к тренировкам, предварительно расслабив их. Ведь расслабление – это залог успеха, первый шаг на пути к восстановлению зрения. Я не просто так на этом акцентирую внимание, потому что знаю с собственного опыта, что когда глазодвигательные мышцы расслабить, то глазам легче фокусироваться на объектах разного расстояния. Существуют разные аномалии в рефракции, но сегодня мы уделим внимание такому дефекту, как миопия или близорукость.
Как уже упоминалось в предыдущих статьях, посвященных улучшению зрения по методу Бейтса, близорукость – это дефект рефракции, который появляется при стремлении человека рассмотреть предметы на далеком расстоянии, напрягая глаза. Это чаще всего встречается у людей работающих на близком расстоянии: бухгалтер, школьник, студент, — они подвержены риску, так как привыкли засиживаться за бумагами, книгами, компьютером, а потом появляется необходимость перевести взгляд вдаль, и человек начинает жмуриться, напрягая мышцы глаз, так и начинается близорукость. Читать далее